Dzisiaj miną 3 tygodnie odkąd zaczęłam P90X 3 (muszę jeszcze poćwiczyć, ale z moim dzisiejszym zapałem pewnie zrobię to o północy :D) :).
W lutym przebiegłam: ponad 32km; spalonych kalorii: ponad 2600 :) (zaczęłam 8 lutego)
Nie spinam się aż tak z dietą, dzisiaj zjadłam pączka, w sobotę byłam na imprezie i piłam wino i zeżarłam trochę chipsów.
Waga ciągle się waha pomiędzy 69,5 a 70 (a zaczynałam od 70,9), więc trochę mnie demotywuje, ale nie poddaję się!
Waga ciągle się waha pomiędzy 69,5 a 70 (a zaczynałam od 70,9), więc trochę mnie demotywuje, ale nie poddaję się!
Foteczki!
Śniadania
owsianka na mleku migdałowym z bananem i orzechami
owsianka na mleku migdałowym z orzeszkami i truskawkami; kawa z mlekiem
müsli z jogurtem naturalnym, borówkami i ananas; kawa z mlekiem
müsli z jogurtem naturalnym, dwie pomarańcze, świeży sok: buraki, marchewka, jabłka, pomarańcze
müsli z jogurtem naturalnym, borówkami i truskawkami
Obiady
makaron ze szpinakiem i kurczakiem
zupa pomidorowa z makaronem; pierś z kurczaka, szpinak z pieczarkami, pomidor
zupa pomidorowa z ryżem brązowym; pierś z kurczaka, szpinak z pieczarkami, pomidor
zupa-krem z dynii; wafle ryżowe
zupa-krem z dynii; pierś z kurczaka, sałatka: sałata lodowa, kukurydza
ryż z pieczarkami i cebulką; sałatka: sałata lodowa, kukurydza; papryka konserwowa
makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i brokułami; sałatka: sałata lodowa, kukurydza
sałatka: sałata lodowa; mozarella, kukurydza, papryka, pomidor, pierś z kurczaka, ogórek, malinowy vinaigrette
Kolacje
kanapki z pastą z makreli; zielona herbata (chleb i pasta robione samodzielnie!)
kanapki z sałatą lodową, serem/pieczenią, pomidorem i cebulką
kanapki z sałatą lodową, serem, ogórkiem/pomidorem
Inne
smoothie bananowo-szpinakowe z mlekiem migdałowym
wafle ryżowe, banan, borówki, truskawki
self-made bulion warzywny!
zamroziłam i mam teraz jako bazę do zup :)
zakupy spożywcze! :)
pewnego dnia na molo
piękna wiosna!
piękna wiosna!
self-made chlebek pełnoziarnisty! :)
smoothie time!
I kto powiedział, że zdrowe odżywianie jest nudne i niedobre?!?! :))
NIE
PODDAWAJ
SIĘ
fitnessmania
6 kwietnia 2017, 15:42Dziewczyny w odchudzaniu najważniejsza jest motywacja, ja np oglądam codziennie zdjęcia przed i po odchudzaniu, to mi daje niezłego powera, wam też to radzę, wpiszcie sobie w google - odchudzanie przed i po by Sasetka
Himek
28 lutego 2014, 18:07Ale u Ciebie kolorowo. Cóż... ja tam czekam na sezon i dopiero kupię jakieś dobre owocki ;3
Klaudia121444
27 lutego 2014, 21:40pysznie zdrowo POWODZENIA