witam wszytskie kobietki :) jestem tutaj "nowa", zaczęłam odchudzać się od 20.03.17r., jadłam 4 posiłki dziennie, oczywiście niskokaloryczne i biegałam godzinę dziennie. wczoraj weszłam na wagę by zobaczyć swoje efekty i oczom nie mogłam uwierzyć... 1 kg więcej! nie wiem co mam robić, czuję się zdemotywowana, chociaż na początku diety czułam się silna i pełna motywacji. co mam robić? czy to jest normalne?
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
liiveeruup
25 marca 2017, 23:11Myślę tak jak dziewczyny - 4 dni to za mało na jakiekolwiek widoczne efekty. Możesz być przed okresem albo po prostu Twój organizm przyzwyczaja się do nowej diety :) Poza tym, moim zdaniem 4 posiłki to za mało. 5 powinno być w porządku - co 3-4 godziny, żeby po prostu nie poczuć głodu - trzy większe posiłki i dwie przekąski :) musisz też dobrze wyliczyć sobie, ile kalorii powinnaś spożywać, bo inaczej możesz sobie tylko zaszkodzić. Najlepiej iść do dietetyka - z badaniami najlepiej, żeby wiedział jak dobrać Ci jedzenie. Z tego co ja Ci mogę doradzić to to, że pomarańcze podwyższają cukier, grejpfrut i kiwi wspomagają odchudzanie i żadnych owocków wieczorem. I ogólnie powinnaś jeść więcej warzyw niż owoców :) nic smażonego na oleju, a jeśli chcesz sobie coś przyrządzić na patelni np pierś z kurczaka - na wolnym ogniu i bez oleju się obejdzie :) ja tak robię :) trzymam za Ciebie kciuki :)
GrubaJa21
24 marca 2017, 20:13A może dieta jest źle dobrana? Kaloryczność źle wyliczona? Może jesteś np. przed miesiączką? I niskokaloryczne nie zawsze znaczy dobre i zdrowe
arabella1503
24 marca 2017, 21:07wiem wlasnie... tylko kurczę, człowiek chce schudnąć to myśli, że jak będzie jadł mniej i ćwiczył dość intensywnie to w tygodniu schudnie 2 kg, a tu efekt odwrotny... dzieki za odp :)
jedenjedenczy
24 marca 2017, 19:56Tak, to jest normalne, minęły dopiero 4 dni, więc nie ma mowy o schudnięciu :P A w zależności od dnia cyklu/ilości wypitych płynów/wypróżnienia itd można ważyć nawet kilka kg więcej
arabella1503
24 marca 2017, 21:04dzięki za odpowiedź :) pocieszylas mnie troszkę :D
jedenjedenczy
24 marca 2017, 21:16Spokojnie ;) Dlatego najlepiej ważyć się max raz w tygodniu, a najlepiej raz w miesiącu, wtedy da się zauważyć efekty (wiem, że w teorii to proste, a w praktyce chce się codziennie widzieć spadki - znam to :D )