Dziś też tłumaczyłam mojemu M że ważniejsze są cm niż kg.
Jako przykład pokazałam mu te fotki:
no i tabelę z moimi wymiarami i z wymiarami mojej nowej motywacji o której ostatnio pisałam ;)
Obiecał, że będzie mnie wspierać i mobilizować do ćwiczeń.
Więc dziś na pewno będzie:
(tylko dzieciaki muszę położyć)
Mel B 10 minutowy trening nóg
Mel B trening abs 8 min
Mel B - 10-minutowy trening pośladków x 2
60 squat
Mel B - Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające 5 min
Menu z dziś 11.01
(wiedziałam, że podwieczorek będzie konkretny więc pominęłam II śniadanie)
śniadanie: szklanka mleka 1,5% 108kcal + 1 łyżki musli orkiszowego sante 37kcal + 3 łyżki płatków kukurydzianych 45kcal + 2 łyżki musli błonnikowego z kokosem sante 50kcal + łyżka granoli orzechowej 50kcal + pół łyżeczki siemienia lnianego 15kcal = 305kcal
obiad: leczo ok 300kcal + bułka (jakaś ciemna) 200kcal = 500kcal
podwieczorek: deser o którym pisałam wcześniej 323kcal + capuccino 100kcal = 423kcal
kolacja: 2,5 łyżki makreli wędzonej 193kcal + 2 łyżki serka wiejskiego light 35 kcal + 2 kromki pieczywa chrupiego sonko 7 zbóż 40kcal + mix sałat 5kcal = 273kcal
razem: 1501kcal
a może jest ktoś o podobnych wymiarach co ja (wklejałam info chyba z 3 dni temu) kto chciałby stracić tak jak ja kilka cm, głównie w udach i biodrach i chciałby np. co dwa-trzy tygodnie skonfrontować swoje wyniki z moimi ? :)
Myślę, że to by mnie bardzo motywowało do ćwiczeń :D
Myślę, że to by mnie bardzo motywowało do ćwiczeń :D
