Za chwilkę biorę się z Zuziakiem za robienie pysznych pyszności, z przepisu na te ciasto, ale tym razem w miseczkach w formie deserków, bez spodu biszkoptowego:
Jak ja się temu oprę..? Pewnie się nie oprę ! :D
Powód: jutro Mati ma występ w Domu Kultury z okazji WOŚP i zapraszamy Dziadków z okazji ich dnia - tak zasugerowała wychowawczyni, żeby to połączyć i nie robić już ekstra w szkole Dnia Babci i Dziadka bo wypada w ferie.
Potem sobie policzę kaloryczność jednego deserku...
W czwartek jednak nie dałam rady ćwiczyć z Mel B, mieśnie bolały mnie tak bardzo po wcześniejszym dniu, że o przysiadach mogłam zapomnieć.. zrobiłam 10 minutową lekką dywanówkę..
Ale wczoraj już ładnie ćwiczyłam:
Mel B 10 minutowy trening nóg
Mel B trening abs
Mel B - 10-minutowy trening pośladków
60 squat
Mel B - Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające 5 min
Jedzenie też w miarę ok
10.01.2013
ŚNIADANIE: bułka fitness 185kcal + masło 37kcal + rzodkiewka 2kcal + pół marchewki 6kcal + mix sałat 10kcal + pół łyżeczki sezamu 15kcal + ćwierć papryki 16kcal + filet śledziowy z bazylią i suszonymi pomidorami 80kcal = 351kcal
II ŚNIADANIE: twaróg chudy 0% 125 g 100kal + dwie łyżki domowego musu jabłkowego ok 120kcal + 1,5 łyżki mieszanki studenckiej 120kcal = 340kcal
OBIAD: ryż basmati 161 kcal + jajko sadzone 78kcal + porcja brokuła 27kcal + surówka z 2 marchewek i ćwierci jabłka 47kcal = 313kcal
PODWIECZOREK: 5 biszkpotów 62kcal + kawa capuccino 100kcal = 162kcal
KOLACJA: 3 łyżki makreli wędzonej 231kcal + 3 łyżki serka wiejskiego light 50 kcal + 2 kromki pieczywa chrupiego sonko 7 zbóż 40kcal + mix sałat 5kcal = 326kcal
razem: 1492kcal
Idę działać.
Udanej soboty wszystkim życzę :)
Przy...kosci
18 stycznia 2014, 22:03Moge prosic o przepis na to cudne ciasto ???
Kasqa
11 stycznia 2014, 12:57zjadłabym takie ciasto i obiad :) smacznie wygląda !