Nie ma co w domu wszyscy muszą mnie słuchać ;)
Dziś mam 15 rocznicę poznania się z moim M :) ale świętowanie obyło się bez słodkości.
Bardziej martwię się o weekend - w sobotę mamy festyn w szkole, a w niedzielę imprezę w centrum naszego małego miasteczka, wielka atrakcja wyczekiwana przez dzieciaki cąły rok. Oczywiście połączona z wielkim zbiorowym żarciem :/
Jak ja dam radę..?
Jadłospis 13.06
śniadanie: płatki owsiane błyskawiczne 4 łyżki 148kcal + szklanka mleka 0,5% 90kcal + 2 łyżki granoli orzechowej ok 90kcal + truskawki 30kcal = 368kcal
![]()
II śniadanie: sałatka owocowa - pół jabłka 45kcal + pół banana 55kcal + ananas ok 60kcal + łyżka mieszanki studenckiej 79kcal + łyżka jogurtu naturalnego ok 10 kcal = 249kcal
obiad: chochelka zupy grysikowej z kawałkami gotowanej pałki kurczaka i marchewką 67kcal
+ tortilla "inaczej" : placek tortilla z siemieniem 194kcal + warzywa chińskie na patelnię 52kcal + oliwa ok 50kcal + podudzie z kurczaka pieczone bez skóry i tłuszczu ok 130kcal + 2 łyżki kukurydzy 30kcal ok łyżeczka sosu słodkiego chilli ok 16kcal = 482kcal
![]()
+ tortilla "inaczej" : placek tortilla z siemieniem 194kcal + warzywa chińskie na patelnię 52kcal + oliwa ok 50kcal + podudzie z kurczaka pieczone bez skóry i tłuszczu ok 130kcal + 2 łyżki kukurydzy 30kcal ok łyżeczka sosu słodkiego chilli ok 16kcal = 482kcal
podwieczorek: ok 100g kefiru truskawkowego 59kcal
kolacja: jogurt naturalny ok 110kal + + 2 łyżki płatków wielozbożywch (4 zboża) 70kcal + dwie łyżki mieszanki studenckiej ok 200kcal (grrrr!) + duża szklanka truskawek 50kcal + tyci cukru cynamonowego 10kcal = 440kcal
razem: 1586kcal :/
wczoraj ładnie ćwiczyłam ponad godzinkę.
Dziś dwie godzinki męczarni w ogródku, no i będę "ćwiczyć z M" ;)
więc może choć trochę spalę tę nieszczęsną ogromną kolację ;P
to idę :D
sskarpeta
14 czerwca 2013, 00:20spróbuję tego z moją wagą)))))