Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
nie wiem...zmiany !!

...czyżbym potrzebowała koło 3000 kcal ?? jak myślicie?? dzisiejszy dzień:

7.30 pobudka

8.50 wyszłam z domu, do rodziców na kawę (jakieś pół godzinki), potem spacer promenadą, lasem (koło 90 minut) szybszym krokiem, czasami wolniejszym jak mała z wózka wychodziła żeby samej pochodzić. Potem plac zabaw - koło 30 minut (nic specjalnego, w sumie stanie i pilnowanie, czasami poleciałam za małą jak do huśtawek pobiegła czy za bardzo się oddaliła), potem zakupy, z zakupami do domu, jakoś koło 12 w domku. Mała poszła spać, mogłam siąść i wypić kawkę, dokończyć obiad. o 13 orbi - 35 minut, średnia prędkość 27 km / h. potem trochę w domu (trochę sprzątania, trochę zabawy z małą, spacer z psem - koło 15 minut, kawka) i o 16 na kolejny spacer, o 18 powrót do domu i trochę zabawy z małą.....potem chwila na relaks i o 20 z psem koło 40 minutowy spacer średnim tempem.

A MENU WYGLĄDAŁO TAK:

śniadanie : 80 g. chleba żytniego pełnoziarnistego + 25 g serka topionego + dwa plastry polędwicy drobiowej + pół pomidora i dwa liście sałaty

2 śniadanie : 370 g jogurtu naturalnego zott + 100 g malin

obiad : spory talerz zupki jarzynowej (bomba witaminowa;) ) , pewnie koło 750 ml + 40 gram chleba takiego jak rano

podwieczorek : kotlet rybny (koło 90 g) + 40 g razowego jak wyżej

kolacja: kotlet rybny (90 g) + 250 g twarogu chudego + pomidor + ogórek świeży cały

woooow : dodałam dzisiejszy pomiar i mi się model 3d zmienił  szkoda że tak fajnie nie wyglądam w realu