Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
ile ćwiczyć dziennie na steparze????

20 stycznia 2014

czy ktoś wie ile trzeba ćwiczyć na steperze dziennie i czy trzeba mieć jakas super diete żeby było widać jakies efekty???? proszę o pomoc

Zgredkowa
23 stycznia 2014, 18:26

zacznij od 20 minut,najpierw ćwicz powoli po 10 minutach zwiększ tempo a ostatnie 5 min już powoli. Co tydzień (albo w miarę możliwości) zwiększaj np o 5 - 10 min. Godzina to myślę, że tak w sam raz i nie codziennie. Dzień lub dwa przerwy. Eh kiedyś ćwiczyłam tyle... Pamiętaj, że ciało przyzwyczaja się do wysiłku. To co teraz jest dla niego wyzwaniem i dużo energii wkłada by temu podołać, za jakiś czas będzie żadnym wyczynem. Pozdrawiam.
annapiaa
20 stycznia 2014, 14:38

dziekuje za odpowiedzi ja dziś już zaliczyłam 30 minut może wieczorkiem zrobie jeszcze pół godzinki trzymajcie kciuki ja za was tez trzymam :-)
Caandyy
20 stycznia 2014, 14:28

Pewne jest to, że musisz ćwiczyć systematycznie. Ja zaczynałam od 20 minut i teraz dochodze nawet do godziny. Diety raczej nie trzymam zadnej, tylko staram się zdrowo odżywiać. Pierwsze efekty zobaczysz już po dwóch tygodniach (jeśli bedziesz ćwiczyć minumum 3 razy w tygodniu). Powodzenia !
izunia199011
20 stycznia 2014, 14:16

Ktoras z vitalijek cwiczyla nawet 2 godzinny dziennie no i tyleczek sliczny jej sie zrobil

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:ile ćwiczyć dziennie na steparze????