Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
23.04.2012 - menu

Dzisiejsze menu:

10.30 - I śniadanie - 211,7 kcal
- 92g sałaty = 12,9 kcal
- 174g jajka = 189,7 kcal
- 70g ogórka = 9,1 kcal

14.15 - II śniadanie - 351,6 kcal
- 453g melona = 163,1 kcal
- 100g jabłka = 46 kcal
- 150g banana = 142,5 kcal

16.45 - obiad - 370,3 kcal
- 151g ziemniaków = 116,3 kcal
- 253g pieczonego filetu z kury = 250,5 kcal
- 32g ogórka kiszonego = 3,5 kcal

18.40 - kolacja - 190,5 kcal
- 1 kawałek chleba = 83 kcal
- 35g sałaty = 4,9 kcal
- 85g jajka = 92,7 kcal
- 38g ogórka = 4,9 kcal
- 36g rzodkiewki = 5 kcal

21.30 - przekąska - 186,9 kcal
- 274g melona = 98,6 kcal
- 81g jajka = 88,3 kcal

                               Łącznie: 1311 kcal

Płyny:
- 3 kawy rozpuszczalne z mlekiem i słodzikiem
- woda