Przede wszystkim zdrowo! A więc czas zacząć kontrolować nie tylko kalorie, ale także (a może i przede wszystkim) substancje odżywcze.
Obliczyłam sobie ile powinnam jeść, żeby chudnąć ok. 1kg tygodniowo i sprawy mają się następująco:
Kalorie: 1300
Węglowodany: 178g
Białko: 48g
Tłuszcze: 43g
Nigdy nie liczyłam zawartości białka itp. w spożywanych posiłkach, więc to może nie być takie proste, ale będę się starać:)
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
oh.my.ass
9 grudnia 2010, 17:39o bardzo ważnych rzeczach właśnie piszesz - trzeba wiedzieć ile i czego, mobilizuję się do zakupu wagi takiej do 1kg żeby więcej niż mniej oszacować wartość kaloryczną i wiedzieć czy jem ok :) poza tym wuj google wie wszystko więc ze znalezieniem zawartości białka, tłuszczu i węglowodanów nie powinno być problemu. Zastanawiam się czy jeśli mam określać wartość kaloryczną banana to zważyć go ze skórką czy bez skórki ? ;)
beadybelle
9 grudnia 2010, 07:48:)
Renatek13
9 grudnia 2010, 04:19życzę powodzenia w liczeniu i wytrwałości :)