Jest super na wadze spadki, może to nie mądre ale ważę się teraz każdego dnia. Ćwiczę jem zdrowo, nie czuję głodu ani ochoty na przekąski, zdecydowanie służy mi ten sposób odrzywiania. Mam dużo energii i chęci do działania. Ubrania coraz luźniejsze :) Będzie perfekcyjnie jeszcze tylko kilka tygodni i stabilizacja 😇
1. Sałatka jarzynowa fit + jajko 200 kalorii
2. Pulpety z indyka w sosie pomidorowo paprykowym + ziemniaki+ buraczki 350 kalorii
3. Jogurt z owocami+ płatki 250kalorii
4. Twarożek z łyżeczką miodu i rodzynkami 200
Ruch:
30 minut hula-hoop
60 minut orbitrek obciążenie 4
Zjedzone: 1000 kalorii
spalone: 750 kalorii
BlushingBerry
10 lutego 2023, 16:16Strasznie mało tych kalorii 🙈
AniaChudnie31
10 lutego 2023, 17:10Wiem, wiem za mało ale ja kurduplem jestem ;) mało mi potrzeba. Będę zwiększać stopniowo jak osiągnę zamierzoną wagę. Jakoś się zmuszę 🙈
PozytywneWibracje
10 lutego 2023, 08:03Witam w klubie ważących się codziennie 😃 przez kilka dni waga stała jak zaczarowana, ale tak jak ognik pisze, człowiek to kontroluje, żeby nic gorzej się nie zadziało, no i dzięki temu dziś już odnotowałam spadek 🤪
AniaChudnie31
10 lutego 2023, 10:56Będzie ważenie codziennie, strasznie się zafiksowałam w tym odchudzaniem ;) gratuluję spadku :) natychmiast lepsza motywacja gdy człowiek widzi mniejszą cyfrę 😊
ognik1958
9 lutego 2023, 19:22wazenie sie codzienne to całkiem rozsądne bo ..pożar gasi sie w zarodku po tygodniu moze byc gorzej. W tabelce byłoby prościej bo wylicza i bilans i dyscyplinuje nawodnienie i ..uśrednia w tygodniu by mozna było niwelować w tygodniu wpadki a nie z tego powodu sie frustrować -miłego Tomek😀
AniaChudnie31
9 lutego 2023, 19:48W zasadzie masz rację. Codzienne ważenie tworzy kontrolę nad postępami i dodatkowo motywuje do konkretnego działania. Od początku odchudzania zapisuje swoją wagę w apce, to dość wygodne. Można się cofnąć do etapu kiedy było źle podobnie jak w tabeli.
ognik1958
9 lutego 2023, 20:19jeszcze ważne kiedy sie ważysz ja to robię z rańca ,bez na tej samej kafejce a program liczy bilans który determinują nam spadek a jak mamy wpadkę w jadle czy lenia w ćwiczeniach ...w następnych dniach można to nadrobić
ognik1958
9 lutego 2023, 20:23bez..pizamki oczywizda 😮
AniaChudnie31
9 lutego 2023, 20:42Właśnie się zastanawiam czy jest konieczne robienie przerwy w ćwiczeniach tzn jednego lub 2 dni w tygodniu 🤔 w jadłem na tę chwilę bez wpadek, one się zaczną na stabilizacji 😔
ognik1958
9 lutego 2023, 20:48aj tam są imprezki trza zjeść i....wypić i oblać sprzedaż działeczki a ćwiczenia cóż chodzę do spółeczki tak z kapcia i..musiała by być bumelka w robocie a wtedy akurat sie ..wali pali
AniaChudnie31
9 lutego 2023, 20:50Dokładnie tak, są takie sytuacje w życiu w których należy odpuścić dietę. Zluzować gumę jak to mówią. Ważne żeby po czymś takim nie wpadać w objadania się
ognik1958
9 lutego 2023, 20:55musisz wiedzieć ile trza nadrobić w tygodniu by bilas był średnio jak bez wpadek a to wyliczy ci arkusz ile trza podkręcić i w jadle i w ćwiczeniach
AniaChudnie31
9 lutego 2023, 21:03Tylko że ja nie mam sobie odgórnie naliczonego deficytu. Więc jak są spadki oznacza że działa dieta i trening. Ale masz raczej, przy stabilizacji tak zrobię. Nie mam zamiaru zaprzepaścić efektów