Zapowiada się na to że na dłuższy czas przeprosiłam się z wagą kuchenną. Zdecydowanie upraszcza ona tworzenie porcji posiłków.
Jedzenie dzisiaj:
1. Płatki z jogurtem jagodowym 200 kalorii
2. Kotlety wołowe bez panienki z czosnkiem i pietruszką. Ziemniaki z koperkiem + surówki. 550 kalorii
3. Jajecznica z 3 jajek ze szczypiorkiem i rzodkiewką. 300 kalorii
SPORT:
1 Orbitrek obciążenie stopnia 4 czas: 40minut
2. Hula-hoop czas: 30 minut
3. Ćwiczenia z obciążeniem 0,5 kg czas: 8 minut
Zjedzone 1050 kalorii
spalone około 600 kalorii
ognik1958
8 lutego 2023, 19:15liczą sie...skutki na wadze jak deficyt jest za mały nie ma dupy trza podkręcać by waga ruszyła oczywizda w dół a ja duuzy niedobór .....nie pasi cóz wystarczy stosować krople hcg i...organizm skorzysta ze spalania tłuszczu anormalnego bioder a to sporo bo oki 1500 kcal na dzień
AniaChudnie31
8 lutego 2023, 19:21Waga też nie może być jedynym wyznacznikiem postępów. Mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa. Sylwetka wysportowana wygląda zdecydowanie lepiej niż wychudzona. Musimy podchodzić do odchudzania z głową co jest trudne czasami. Bo waga potrafi wzrosnąć a ciało jest szczuplejsze. Jak widać nawet ja nie jestem na to całkowicie odporna ;)
ognik1958
8 lutego 2023, 19:47wiem ze miesnie ważą ale na ogół to.... niestety tłuszcz jest wyznacznikiem naszej wagi i to ten... anormalny ud brzuszka i pupy a jego pozbyłem sie za pomoca kropli bo nie ruszało miesni i tłuszczu strukturalnego wokoło narządów wewnętrznych a podczas codziennych cwiczeń równiez rozbudowuje tkankę miesniową a organizm nie zjada ją podczas nadmiernego deficytu w bilansie kalorycznym
AniaChudnie31
8 lutego 2023, 19:55Dobrze wiedzieć że są takie krople. Jak mi nie ruszy moich ud to się zacznę rozglądać 😉 narazie cisnę bez wspomagaczy. Już 9kg za mną 🤫
ognik1958
8 lutego 2023, 20:06kurcze jak masz grypę to nie czekasz az ci przejdzie tylko stosujesz "wspomagacze" i..po sprawie ...mozna jeszcze zamawiać..... zdrowaśki
AniaChudnie31
8 lutego 2023, 20:13W tej chwili wyglądam dobrze, odbejdzie się bez wspomagaczy. Spokojnie na diecie nie jestem ani osłabiona ani głodna. Ciastka nie kuszą. Wytrzymam spokojnie jeszcze te 3-4 tygodnie i będzie perfekt dama 😉
ognik1958
8 lutego 2023, 18:37hmm..... kalorie zjedzone...... i owszem spalone w cwiczeniach.... zgoda ale jeszcze ...cpm a to tez spalane kalorie i to nie mało bo jakieś 1,3 tysi dziennie i dopiero wtedy coś można mówić po bilansie a porcje jadła cóż to fakt ze większość można liczyć taak na oko z doświadczenia bo to...nie apteka pozdro tomek
AniaChudnie31
8 lutego 2023, 19:06CPM mam jakieś 1800kalorii jest grubo na spadku. Zaraz mnie zjedzą że za duży deficyt tworzę. Jakoś nie mam potrzeby jeść więcej. A ruch lubię 😁
ognik1958
8 lutego 2023, 20:24oczywizda jak sie ma jak u ciebie tylko parę a nawet tylko 1 kg to nie ma co wchodzić w specjalne metody co sa robre dla tych co maja duuza nadwagę ale wiesz mówiłem o pilnowaniu sie w wyciąganiu wniosków cotygodniowych wiesz..licho nie spi i trza miec konfort "małych grzeszków " które mieszczą sie w tygodniowym bilansie