Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
"ISO" w odchudzaniu :)

Zajmuję się m.in. systemami zarządzania (ale nie jakością, choć są podobne). Wiem, że wiele osób na hasło "ISO", albo "ISO 9001" ma  wstręt - wynika to trochę z tego, że większość "ISO" jest wprowadzanych przez osoby niekompetentne, nie umiejące z tego korzystać.

Główna idea takich systemów to zorganizowanie powtarzalnych działań w cykl Planuj-Wykonaj-Sprawdź-Koryguj, jeśli tak uczciwie postępujesz, to w końcu osiągniesz cel!

I wczoraj patrząc na to co robimy doznałam olśnienia - My mamy, same sobie wprowadziłyśmy SYSTEM ZARZĄDZANIA ODCHUDZANIEM:

planujemy - piszemy ile czego zjemy i ile ćwiczeń wykonamy

wykonujemy plan  - każda we własnym zakresie

sprawdzamy - pisząc czy nam się udało, czy nie

korygujemy - czyli szukamy możliwości unikania kolejnych porażek w odchudzaniu, w tym korzystając z pomocy innych Vitalijek

Dodatkowo na innym poziomie sprawdzaniem naszych postępów zajmują się inne Vitalijki!

To musi prowadzić do celu (schudnięcia) jeśli będzie kontynuowane!

U mnie dietkowo ok., ale ćwiczeń nie zrobiłam - muszę wprowadzić jakąś korektę :)

Plan na dziś ok. (1100 kcal) :

Ś: 1/2 parówki, 1/4 jajka i mała kromka chleba na zakwasie bez masła 60+50+80=190 kcal

IIŚ:truskawki 30g = 87kcal

O: sałatka ok. 300-400kcal

P: jogurt kozi danmis naturalny, kromka chleba jw. 180kcal

K: kromka chleba z masłem i pomidorem 80+39+20 = 140

PK: truskawki

Ćwiczenia brzuszki 150+50 (karnych), rowerem 30 min+10 min (karnych)

Miłego dnia!