a więc ;
23.02 ;
Dzień zaczęłam o 12 w południe, wiec nie zjadłam śniadań . W sumie od razu jak wstałam był obiad, ale ja nie mogę jeść od razu po przebudzeniu. Musze mieć przerwę 2/3 h , więc wyszłam z psem , odwiedziłam wujka , spotkałam znajomych po drodzę do domu , i obiad zjadłam koło 17.
Niedziela standardowo = sos babci ok 330 kcal
24.02 ;
Śniadanie - NIC
II Śniadanie - Dwa krokiety z kapustą i grzybami ok 600 kcal
Obiad-kolacja - dwa ziemniaki , kawałek mięsa, trochę buraków , ok 330 kcal
Przekąska ;
Trzy plasterki makowca , nie wiem ile kcal :/
Razem ok 930 kcal ( bez ciasta )
25.02 ;
Dziś pobudka bardzo wcześnie , bo o 7 .
Śniadanie 7.30 - Kanapka Toskańska ( salami, biala kapusta, papryka czerwona ) ok 330 kcal
II Śniadanie - dwie kromki jasnego chleba z żółtym serem ok 500 kcal + 200ml kakaa z mleka 3,2 % ok 140 kcal
Obiad - Dwa placuszki z marchewki ok 170 kcal
Kolacja - 200 ml Krupniku z kaszy ok 185 kcal
Przekąska ;
Snikers - ok 250 kcal
Razem 1575 kcal / 1200 za dużo !!!
Ćwiczenia ( które zaraz zrobie )
50 półbrzuszków
20 brzuszków
20 skrętoskłonów
30 przysiadów
15 min spacer z psem ( zrobione ) - 32 kcal
ok. -400 kcal spalonych będzie ;DD
mrmarzenka
26 lutego 2014, 17:47Noo ja szamponetką raz pofarbowałam i podziękowałam ;p
Rufna
26 lutego 2014, 16:05Zgadzam się z pozostałymi. Masz za małe posiłki i zbyt rozregulowane. ;)
mill19
26 lutego 2014, 14:07moze się staraj mniejsze posiłki a częściej ? śniadanie to podstawa;) więc i ja sie skuszę dzis na cardio z mel B, wypróbuje;)
ania821
25 lutego 2014, 22:29jeeeejciu jak ty mało jesz :o
Tay_Curlyhead
25 lutego 2014, 21:00Nie ładnie tak opuszczać posiłki :D
Caandyy
25 lutego 2014, 20:53Nie opuszczaj posiłków :) A makowca zjadłabym blache sama :D