Witajcie !! :))
Dzien jak codzien ! w weekend sie troche narobiłam ! w sobote praca w niedziele grabienie ogrodu itd :)
Dzisiaj byłam w lidlu i modlilam sie by byly jeszcze formy do pieczenia sylikonowe ktore upatrzyłam sobie juz 2 tygodnie temu w necie :D
tak wiec mam !! duza na babke i taka okrogłą, moze byc np na tarte :) a do tego ksiazke z przepisami na muffiny i sa genialne przepisy :))
Teraz lece pocwiczyc chodakowska ( część na brzuch bo calej sie jeszcze boje ) pozniej wsiade na rower !
co do jedzenia to napisze jak wyglada moje menu i prosze o rady co robie zle.
Śniadanie 8,30
to jest serek albo kanapka z pełnoziarnistej bułki z salata i wędlina
II śniadanie 11,30
banan i jabłko lub samo jabłko
Przekąska 14,30
jogobella albo jakis inny serek
Obiad 17,30
tu różnie czasami mieso z surówka czasami zupa tak różnie zalzy co jest
Kolacja 20,30
to czasami kanapka, czasami jakas pekińska z sosem winegret lub kanapka z serem białym a do tego szklanka mleka. czasami serek zazwyczaj cos lekkiego.
Prosze dajcie znac co robie zle bo cos czuje ze ta waga w dol na pewno nie idzie :((
ćwicze teraz minimum 30 minut codziennie ale zadko jest 30 minut... zazwyczaj dluzej..
To lece cwiczyc i czekam na odpowiedzi :)
therock
21 października 2013, 21:23Ja bym na śniadnie zjadła i serek i pieczywo - poza tym jest dobrze:)
Nazdrowie
21 października 2013, 21:19Może tracisz centymetry, anie kilogramy. Spróbuj się zmierzyc.
Nejtiri
21 października 2013, 19:43moim zdaniem jest bardzo dobrze..ale czasem organizm potrzebuje zmiany, jakiegoś 'kopa' w postaci np.zmiany ćwiczeń-ich rodzaju,długości treningu..czasem zmiany w diecie..czasem zmiana z 1300-1500kcal(bo chyba tyle teraz jesz??)na 1800,albo na odwrót. Mi to, pamiętam, pomagało...
nussell
21 października 2013, 19:42Według mnie jadłospis jest ok
Invisible2
21 października 2013, 18:50Mi się wydaje, że jest okeej :))