© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Znajomi (142)
Grupy
Sylwetka
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 63422 |
| Komentarzy: | 2893 |
| Założony: | 3 stycznia 2008 |
| Ostatni wpis: | 31 października 2022 |
Postępy w odchudzaniu
Witam po długiej przerwie waga 82kg
Witam waga 82kg
Zaczynam na nowo chce byc szczupla zdrowa szukam motywacji pomożecie? Dzis krotki wpis poniewaz uciekam ćwiczyć zamelduje się jak bede po ćwiczeniach.
buziaki ❤
Moja aktywność - spaliłam 566 kcal
Moja aktywność - spaliłam 566 kcal
Walka ze slaboscia czyli slodycze
Moim najgorszym problemem są słodycze walczę i przegrywam upadam, jednak znowu wstaje i walczę . 'Dlaczego tak ciężko mi zrezygnować ze słodyczy, ciast ??
szukam rozwiązania jak zamienić te przyjemność na inna .
patrząc na to wybieram ciało, a kusi do do drugiego :(
Może ktoś zna receptę jak uwolnić się od tego nałogu?
Jak skutecznie tworzyć zdrowe nawyki?
Jak skutecznie tworzyć zdrowe nawyki?
Czytając ten temat zrozumiałam ze moje wcześniejsze odchudzanie to czasem była mordęga.
Myślę ze znalazłam na to odpowiedz odchudzanie to nie tylko kuracja ale tez żyć w zdrowym stylu życia o czym często zapominałam. Powinnam swoje złe nawyki zamienić na dobre. Pytanie tylko jak?
Badania wykazują, że wystarczy daną czynność wykonywać regularnie od dwóch do pięciu tygodni, aby stała się nawykiem. Wystarczy więc codziennie, konsekwentnie (bez wymówek!) robić daną rzecz, a po dwóch, maksymalnie pięciu tygodniach zaczniemy robić ją automatycznie, bez konieczności pamiętania o niej.
2. Codziennie zjadaj świeże owoce i warzywa
3. Spożywaj domowe posiłki
5. Spędzaj czas z bliskimi
7. Śpij 7-8 godzin na dobę
resztę w grupie mega mobilizacja
Witajcie po dłuższej przerwie powracam do mojej kochanej vitalii. Rok 2015 byl dobrym jak i zagonionym rokiem brak czasu . Waga niestety moja waha sie, nie schudlam nic bo tez nic nie robilam . Przez caly rok pieklam i pieklam jednak w ten rok chce ograniczyc pieczenie i wziasc sie za siebie . Wracam do grupy i walczymy tym razem z podwojna sila . Pierwsza lekcja to
uwazam ze warto popracowac nad tym dzieki temu latwiej bedzie nam sie zabierac do rzeczy ktore wczesniej robily nam problem .
Podsumowanie tygodnia spadek 2,9 kg
Tydzień mój był bez słodyczy bez fastfoodowa , piłam dziennie dużo wody i ruszałam się ,
dzisiaj na wadze 72
Tabelka z grupy mega mobilizacji podsumowanie :)
| zadania | pn | wt | sr | cz | pt | sb | nd |
| dieta | - |  | | | | | ![]:>](https://vitalia.pl/gfx/Redactor/emoticons/20/devil.png) |
| 2 l wody | - | | | | | | |
| zakaz slodyczy | - | | | | | | |
| zakaz fastfooda | - | | | | | | |
| zakaz alkoholu | - | | | | | | |
| cwiczenia | - | | | | | | |
| 1p 0p | 6 | 5 | 6 | 5 | 5 | 5 | |
| waga | 74,9 | 74,8 | 73,7 | 73,2 | 73,0 | 73 | brak |
Motywator na dzis
Do grupowiczow mega mobilizacji
Jest otwarta akcja na tydzień 33 i 34 jeżeli ktoś ma ochotę zapraszam do działania !! Jest to akcja dla osób które nie chcą czekać do końca miesiąca tylko działać już!!
Wtorek 18.08.2015
pomiary
| Pomiar | Masa ciała | Szyja | Biceps | Piersi | Talia | Brzuch | Biodra | Udo | Łydka | Spalonych kalorii | Zawartość tłuszczu | Usuń pomiar |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| kg | cm | cm | cm | cm | cm | cm | cm | cm | kcal | % | ||
| 18 sierpnia 2015 | 74,8 | 35,0 | 28,0 | 103,0 | 96,0 | 113,0 | 111,0 | 63,0 | 39,0 | 0 | 46 |
Diete rozpoczynam w sobote ,ale juz dzis cwicze i pilnuje sie z jedzeniem . Wczoraj moj syn mial urodzinki wiec pozwolilam sobie na kawalek tortu , Teraz zapominam o slodyczach i mysle o wodzie o ktorej czesto zapominam .
We wrzesniu rozpoczniemy akcje w grupie mega mobiliazacja jezeli ktos chce sie przylaczyc mozna juz sie zapisywac :)
Uciekam czas goni cwiczenia czekaja .
Poleglam na calego czas by to zmienic
Przez kilka miesiecy postanowilam odpoczac od wszystkich diet i jak sie okazalo niestety bez kontroli moja waga jest jeszcze wyzsza mialam . Moim problemem to ze podjadam w trakcie pieczenia tortow musze sie nauczyc nie jesc rzeczy ktore mi nie sluza .
Przez dlugi okres postanowilam dzisiaj sie zwazyc doznalam szoku poniewaz waga dzisiaj pokazala 74,9 straszne !!!
W tym tygodniu bede na diecie serkowej a od nastepnego tygodnia na diecie z vitalii . Tym razem musi mi sie udac !!! Prosze was o wsparcie bardzo tego potrzebuje . Chce soabie jak i wam udowodnic ze mozna jezeli sie tylko chce .
Koniec ze slodkim !!!
2 l wody
cwiczenia , cwiczenia i jeszcze raz cwiczenia!!
Dzisiaj na poczatek wejde na bieznie by rozruszac moje zastale kosci . Nie wiem ile dam rady ale chce chociaz na poczatek 15 minut .
Musze rowniez zrobic zdjecia i pomierzyc sie bym mogla wam pokazac roznice . Raz w miesiacu bede robic fotki i wstawiac je .
