O ile ćwiczenia się odbyły i zrobiłam wspaniałe i ukochane przeze mnie KenpoCardio z P90X+ to reszta znikoma, większość popołudnia spędzona nad załatwianiem z bratem więc szkiców nie było, a na DP juz chęci nie miałam, więc dziś z DP nadrabiam, bo na jutro muszę skończyć podwodną świątynię
jedzeniowo było w sumie wzorowo, nawet nie skusiłam się na żółtko ucierane z cukrem (mój ojciec robił na swoje gardło) choć pokaszluję, a to kiedys pomagało, choć stwierdzam że pewnie nie tyle pomagało co smakowało i słodyczą było
więc był dzień bez słodyczy :P
wg pomiarów w Endomondo na komórce (czas i kalorie wybór Aerobik) spaliłam wczoraj prawie 600 kcal, a w środę przy obwodowym (to chyba najlepsze porównanie w siłówce) 650kcal (wg kalkulatorów, na utrzymanie potrzebowałabym spożywac 2800kcal, a na spalanie 0,5kg/tyg to 2200kcal i myślę, że moje jedzenie się mieści w tej drugiej opcji)
dziś piątek, jutro weekend, choć mam sporo do zrobienia, ale co do dzisiaj
trening:
P90X Legs & Back, zobaczymy ile zrobię (bo nie lubię tego treningu), a jak coś dorzucę AB Ripper lub ABS z Insanity
jedzenie:
śniadanie: 3 kromeczki żytnie (100% bez drożdży) z masłem orzechowym
2 śniadanie: sałatka, pumprnikiel z serkiem w plasterkach (2 kromki miedzy 1 plaster), jogobella i mandarynka
obiad: fasolowa
kolacja: omlet z pieczarkami
ps. dzięki za radę odnośnie masła migdałowego bo już pogrzebałam w sieci i znalazłam odpowiednie miejsce :P
gruszkin
1 lutego 2014, 08:37NIe lubisz ćwiczyc nóżek? Ja lubię ten trening.
naja24
31 stycznia 2014, 14:36Och ja znowu nie lubię kempo pomimo tego że kupe lat trenowałam przeróżne sztuki walki, ale jakoś tak mi nie podchodzi no nie wiem czemu, może po prostu kwestia przyzwyczajenia, jutrzejsze kempo zamienię na cardio :) powodzenia
chrupkaaaa
31 stycznia 2014, 11:10Świetny jadłopsic :) Naprawdę podziwiam CIę za ta aktywność. Hmm... swoja drogą to wazne aby wymodelowac cialo. Musze wziac z Ciebie przykład
shoosh
31 stycznia 2014, 10:01Patrzę na Twój pasek postępu i normalnie nic, tylko brać z Ciebie przykład, trzymać się diety i ćwiczyć! :) Jesteś na jakiejś konkretnej diecie, czy sama sobie dobierasz menu?