Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
P90X dzień 79 - coś nie tak


Hej

wczoraj słoneczko a dziś śnieg, i nici ze spaceru po pracy... miałam wysiąść wcześniej z autobusu ale w taką pogodę to się mija z celem



po treningu wczorajszym: nadwyrężyłam jakiś mięsień w okolicach pachy co odczuwam przy ćwiczeniach unosząc rękę... - trening przerwałam po 35minutach, zrobiłam nieco ab ripper i odpuściłam :(
mam nadzieję, że dziś cardio pójdzie dobrze

wczoraj też zrobiłam mały zabieg, wysmarowałam się kremem do ciała, posmarowałam brzuszek kremem na rostępy garniera i napaćkałam na twarz krem miodowo mleczny - eh ja normalnie nie wcieram w siebie tyle: przeważnie tylko lekko krem na twarz, ale skóra dzis jest inna :P

co do przegryzek: jakoś staram się nic nie przegryzac poza gumą do żucia :P lub sokiem warzywnym, choć w zeszłym tygodniu wpadło jeszcze jakieś ciastko ze świąt (głownie sernik)

jedzenie dzisiaj:
śniadanie: grahamka z kotletem rybnym (wiem, zło taki kotlet, ale to najlepiej wyglądało)
2 śniadanie: sałatka, jabłko, jogurt 0% z miodem
obiad: fasolka po bretońsku (? - zależy czy matka ją zrobi)
kolacja: ser biały

dziś mam sałatkę z cieciorką, pierwszy raz to coś jem, ale podobno ma dużo białka i innych minerałów, ale czy smaczna to się okaże

a teraz nowy artykuł, który przetłumaczyłam
7 Powodów aby wykonywać trening na zewnatrz
http://myhealthierlife.pl/2013/04/7-powodow-aby-wykonywac-trening-na-zewnatrz/  
cała prawda



BRING IT!
  • niezapominajka12345

    niezapominajka12345

    9 kwietnia 2013, 23:03

    biorę się za artykuł:D dzięki

  • naja24

    naja24

    9 kwietnia 2013, 18:13

    U mnie dzisiaj też zimowo, przeforsowałaś się nie wiadomo czy nie naderwałaś pożądnie mięśnia ?

  • AnielaKowalik

    AnielaKowalik

    9 kwietnia 2013, 16:56

    Fajny artykuł. Pozdrawiam :)

  • gruszkin

    gruszkin

    9 kwietnia 2013, 15:15

    Dziś pogoda też pokrzyżowała mi szyki, wczoraj było cudownie i zarezerwowałam sobie godzinkę w ciągu dnia żeby spróbować się przebiec, a tu straszny wiatr i bieganie nie będzie żadną przyjemnością :( Do artykułu zajrzę wieczorkiem. Oszczędzaj rękę żebyś nie pogłębiła kontuzji, bo wtedy unieruchomisz się na amen i będzie kiszka...

  • Catalunya

    Catalunya

    9 kwietnia 2013, 15:00

    super artykuł :) zgadzam się ze wszystkim - oszczędość kasy, brak ograniczeń jeśli chodzi o sprzęty na siłowni, brak ograniczeń czasowych :) bardzo fajnie napisane. Guma do żucia podobno powoduje, że chce nam się jeść ponieważ pobudzane są kubki smakowe i wzmaga się apetyt ;) i tak kotlet ryny to samo zło ;) Trzymaj się cieplutko :*

  • kingusia138

    kingusia138

    9 kwietnia 2013, 10:58

    ooo ja kocham się balsamować :)) relaksuje mnie to !:))

  • Kora1986

    Kora1986

    9 kwietnia 2013, 10:15

    ja musze się zaopatrzyć w masło do ciała i 2 razy w tygodniu intensywnie się nawilżać. Przed nami lato i odsłanianie ciała, więc trzeba je przygotować:-)

  • PaniCapulet

    PaniCapulet

    9 kwietnia 2013, 09:49

    Cieciorka (ja używam częściej nazwy ciecierzyca) rzeczywiście jest bardzo wartościowa, bogata w białko i inne składniki odżywcze - polecam! Mi smakuje bardzo :) Daj ręce dzisiaj odpocząć, żebyś nie nabawiła się jakiejś poważnej kontuzji!

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.