hmmm... jestem zła na siebie, dlaczego? bo nie ubyło mnie w tym tyg za dużo.. muszę zmniejszyć ilość jedzenia i kalorii... zdecydowanie
po pierwsze: ubyło mnie 0,5kg
po drugie: centymetrów ubyło mi 5,5cm
po trzecie: przybyło mi 1cm w bicepsie
ogólnie kiepsko i muszę się zacząć bardziej pilnować, już dziś zmieniłam serek wiejski z dżemem na sam serek wiejski i kostkę gorzkiej czekolady (na pobudzenie), mniejsza ilość sałatki w pracy, brak jogurtu/kefiru do picia a zamiast niego sok warzywny
na obiad mam kaszę ( po wczorajszej kaczce na obiedzie) z kapustą czerwoną, a na kolację makrele z białym serem (choć trochę po treningu)
dam radę w tym tyg 1kg zrzucić? oby, 5 tygodni do świąt, a ja chcę do tego czasu schudnąć do 90kg, a nawet zobaczyć 8 z przody... czy się uda? zobaczymy
DZISIAJ CORE SYNERGISTICS mam zamiar dodać do tego ćwiczenia na brzuch (bo AB Ripper dopiero w środę, to jeden dzień przerwy będzie) i może coś jeszcze
WAGA 94kg
szyja 41 39,5 37 36,5 36,5
biceps L34 P35 L34 P34 L33 P33 32,5 33,5
piersi 112 112 111 110,5 110,5
talia 103 102 100 100 100
brzuch 118 110 108 106 104
biodra 119 115 115 114,5 114
udo L65 P64 L65 P63 L60 P60 59/59 58/58
łydka 44 44 43 42,5 42/42
po pierwsze: ubyło mnie 0,5kg
po drugie: centymetrów ubyło mi 5,5cm
po trzecie: przybyło mi 1cm w bicepsie
ogólnie kiepsko i muszę się zacząć bardziej pilnować, już dziś zmieniłam serek wiejski z dżemem na sam serek wiejski i kostkę gorzkiej czekolady (na pobudzenie), mniejsza ilość sałatki w pracy, brak jogurtu/kefiru do picia a zamiast niego sok warzywny
na obiad mam kaszę ( po wczorajszej kaczce na obiedzie) z kapustą czerwoną, a na kolację makrele z białym serem (choć trochę po treningu)
dam radę w tym tyg 1kg zrzucić? oby, 5 tygodni do świąt, a ja chcę do tego czasu schudnąć do 90kg, a nawet zobaczyć 8 z przody... czy się uda? zobaczymy
DZISIAJ CORE SYNERGISTICS mam zamiar dodać do tego ćwiczenia na brzuch (bo AB Ripper dopiero w środę, to jeden dzień przerwy będzie) i może coś jeszcze
WAGA 94kg
szyja 41 39,5 37 36,5 36,5
biceps L34 P35 L34 P34 L33 P33 32,5 33,5
piersi 112 112 111 110,5 110,5
talia 103 102 100 100 100
brzuch 118 110 108 106 104
biodra 119 115 115 114,5 114
udo L65 P64 L65 P63 L60 P60 59/59 58/58
łydka 44 44 43 42,5 42/42
Gryssia
25 lutego 2013, 21:12Szczerzę to nie uważam żeby Ci się mięśnie zaraz takie ciężkie wytworzyły, więc może faktycznie za dużo kcal jesz. Chociaż sama nie wiem. Pozdrawiam :)
Catalunya
25 lutego 2013, 17:30hey wolnego Kochana ... kilogramy polecą coraz wolniej - nie sugeruj się wagą. Jak bicki rosną to znaczy że mięśnie się rozwijają, a jak powszechnie wiadomo MIĘŚNIE WAŻĄ WIĘCEJ niż tłuszcz. Bedzie Ciebie ubywać w cm - co się dzieje, ponieważ powierzchani komórek tłuszczowych jest większa i gdy ją spalasz zanika część Ciebie ... waga poleci zatem dużo wolniej, a szybciej cm ... :)
marysia22
25 lutego 2013, 15:20hmm daj spokoj przecież nie chcesz odrazu ubyć 30 kg :) dziś 0,5 kg za tydzien i waga cały czas leci nie katujmy sie na siłe bo samozaparcie szybko uleci !!!! Jest dobrze kochana oby tak dalej !!!! :)
NaDukanie
25 lutego 2013, 11:20tez musze wprowadzic zmiany u siebie bo inaczej to cwiczenia pojda na marne :) dasz rade. Co do bicepsu mam to samo. Robi mi sie niezle przedramie :(
gruszkin
25 lutego 2013, 10:07Zobacz kalendarz doubles, to jest program na dwa treningi dziennie, tydzień 5-7 i tam jak rano jest cardio to wieczorem siłówka. Dzień pierwszy rano cardio, wieczorem chest&shoulders&triceps, ab ripper, dz.2gi plyo(tylko jeden trening), dz3ci rano cardio, wieczór back&biceps, ab ripper, dz4ty tylko joga, dz5ty cardio, wieczór legs&back, ab ripper,dz6ty tylko kenpo, 7my stretch/rest. Czyli co drugi dzień dwa treningi i naprzemian cardio i siła.
gruszkin
25 lutego 2013, 09:43Też cardio do cardio i dodatkowe brzuszki w dni kiedy jest ab ripper, ewentualnie bieganie w wieczór poprzedzający cardio, bo np nie widzę się biegającej w sobotnie popołudnie a w piątkowe już tak.
Kora1986
25 lutego 2013, 09:27Przy ćwiczeniach często tak jest, ze cm lecą a waga minimalnie - taki urok sportu. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Poza tym uważam, że i tak mało jesz. Nie wiem czy nie to jest właśnie przyczyną, ze organizm przestawił się na magazynowanie, bo czuje, ze czekają go ciężkie czasy. Zmniejszając ilość jedzenia tylko spowolnisz metabolizm - przemyśl to jeszcze...
gruszkin
25 lutego 2013, 08:37Są dni kiedy nas nie ubywa, waga musi się co jakiś czas stabilizować. Poza tym nie będziesz tak szybko spadała z wagi przy tej ilości ćwiczeń, bo mięśnie są cięższe od tłuszczu. Ja się zastanawiam nad dodaniem większej ilości aerobów, od kwietnia zacznę biegać, ale teraz też muszę coś zacząć robić, może zumba albo orbiterek? Żeby szybciej spalać tłuszcz. Może wymyśl sobie lepiej kieckę w którą chcesz się zmieścić a nie kilogramy? BRING IT
motylek278
25 lutego 2013, 08:25Według mnie ubyło Cię tyle ile powinno,aby było zdrowo.Pomału i zdrowo do przodu.Pozdrawiam.