po wczorajszym cardio lało się ze mnie strumieniami, koszulka przykleiła się do ciała, spodenki także, ale udało mi się zrobić jeszcze 1/2 z lower body z 10 Minute trainer i 5min innego cardio na rozluźnienie przy muzyce
dziś czekają mnie ćwiczenia na ręce i abs... czy zrobię coś więcej? zobaczymy, w końcu mam 1h na tamto a co dalej okaże się
tak, znalazłam metr... wreszcie mogłam się normalnie zmierzyć... wiem, jest dużo centymetrów, ale postaram się by było jak najmniej następnym razem przy pomiarach
dziś czekają mnie ćwiczenia na ręce i abs... czy zrobię coś więcej? zobaczymy, w końcu mam 1h na tamto a co dalej okaże się
tak, znalazłam metr... wreszcie mogłam się normalnie zmierzyć... wiem, jest dużo centymetrów, ale postaram się by było jak najmniej następnym razem przy pomiarach
szyja 41
biceps L34 P35
piersi 112
talia 103
brzuch 118
biodra 119
udo L65 P64
łydka 44
biceps L34 P35
piersi 112
talia 103
brzuch 118
biodra 119
udo L65 P64
łydka 44
a teraz czym jest P90X?
P90X jest programem fitness skladajacym sie z roznych zestawow cwiczen. Kazdy zestaw poswiecony jest innej partii ciala, sa to cwiczenia, silowe, interwalowe, playometria, cardio oraz joga. Trenuje sie godzine codziennie, 7 dni w tygodniu. Jest mozliwosc wyboru miedzy odpoczynkiem 7 dnia badz rozciaganiem. Zaleta tego programu jest roznorodnosc cwiczen, codziennie trening wyglada inaczej, wiec nie mamy nawet czasu by znudzic sie danym cwiczeniem. P90X jest skazany na sukces, jezeli poswiecisz sie zasadom zdrowego odzywiania, codziennie bedziesz naduszac play i dawac z siebie wszystko gwarantuje, ze po 90 dniach oniemiejesz z zachwytu!
program można zakupić na amazon/ebay/allegro lub pobrać z chomikuj.pl czy torrentów
a to guru i jego program : YOUTUBE
i coś co jeszcze lubię (10 Minute trainer): YOUTUBE
podejmijcie wyzwanie jak ja :)
menu na dziś:
śniadanie: kanapka z fetą +kawa
2 śniadanie: ryż z kurczakiem i warzywami
obiad (godz. 16.30): wątróbka (na 80% ma być dziś podobno)
kolacja: szklanka maślanki (po ćwiczeniach)
co do wątróbki to dlatego że ma dużo ważnych związków dla organizmu, a ja ja lubię :P - ma witaminę PP, dużo żelaza, B12, B9 i A
monrixxx
23 stycznia 2013, 17:27Pełen podziw że po tych ćwiczeniach robisz jeszcze inne,ja leże i umieram ,ale uśmiecham sie :))))
mychaar
23 stycznia 2013, 14:25Heh nie znoszę wątróbki, a wiem że jest całkiem zdrowa, choć opinie są różne. No ale niezmiennie jest to jedyne mięsko którego nie tykam:p
Eyrene
23 stycznia 2013, 08:54Kurczę, ja się zastanawiam nad rozpoczęciem, ale szczerze to się trochę boję :D i nie mam sprzętu typu drążek :(