idę pełną parą... wczorajsze core synergistics zaliczone w pełni... czułam każdy mięsień, więc założenia tego są dobre, aby wszystko rozruszać, co prawda 1 ćwiczenie wykonałam nieco inaczej, a drugie połowę (bez wstawania... zawsze mówiłam na to 'diabełki' jak robiłam to na karate, a nie znosiłam tego), za to zrobiłam połowę z 10minute trainer Tony'ego na abs...
ogólnie lubię ten program, kiedyś próbowałam ćwiczyć z Ewą i było to nudne, monotonne, bez polotu, a Tony świetnie tłumaczy, ćwiczenia są pełne życia, no i zawsze są różne wersje, zależne os sprzętu i możliwości :D
dziś przede mną Cardio, zapewne coś dodam do tego jeszcze (jakieś dodatkowe, krótkie cardio)
dieta:
śniadanie: serek wiejski (smakowy z truskawkami) +kawa
2 śniadanie: sałatka (kapusta pekińska, papryka, ogórek kiszony, kukurydza, oliwa z oliwek) + jabłko + mandarynka + kefir 0%
obiad (godz. 16.30): udko z kurczaka, duszone + surówka z kiszonej kapusty
kolacja: szklanka maślanki (po ćwiczeniach)
chcę chociaż takich efektów
![]()
ogólnie lubię ten program, kiedyś próbowałam ćwiczyć z Ewą i było to nudne, monotonne, bez polotu, a Tony świetnie tłumaczy, ćwiczenia są pełne życia, no i zawsze są różne wersje, zależne os sprzętu i możliwości :D
dziś przede mną Cardio, zapewne coś dodam do tego jeszcze (jakieś dodatkowe, krótkie cardio)
dieta:
śniadanie: serek wiejski (smakowy z truskawkami) +kawa
2 śniadanie: sałatka (kapusta pekińska, papryka, ogórek kiszony, kukurydza, oliwa z oliwek) + jabłko + mandarynka + kefir 0%
obiad (godz. 16.30): udko z kurczaka, duszone + surówka z kiszonej kapusty
kolacja: szklanka maślanki (po ćwiczeniach)
chcę chociaż takich efektów
Martynnaa
22 stycznia 2013, 09:31A działasz z drążkiem już?
Martynnaa
22 stycznia 2013, 08:05Ja jestem na 3 tygodniu z P90. Pomyslalam ze przy zaczne od czegos latwiejszego nix P90X zeby nie zrezygnowac od razu:) Ale po skonczonym P90 mam juz P90 Master Series i P90X:)
ideale
22 stycznia 2013, 07:56ćwiczyłam z Ewą dopiero dwa dni ale też zaczyna mnie to nudzić.. Powodzenia Ci życzę, a efekty na pewno będą lepsze niż na zdjęciu :)