mała zmiana planów
ten tydzień traktuję jako testowy do planu treningowego p90x, dlaczego? wczoraj doszłam do tego wniosku, miała być yoga, którą wytrzymałam 5minut, to nie dla mnie i zastąpić muszę ją w planie czymś innym, poza tym sprawdzałam jak sobie daję radę z poszczególnymi cyklami, więc przyszły tydzień będzie lepszy na rozpoczęcie
plan treningów będzie więc wyglądał tak, że:
od poniedziałku do niedzieli p90x - niedziela jest do wyboru odpoczynek lub streching, więc będzie to drugie,
dodatkowo:
wtorek, czwartek i niedziela, kiedy jest kolejno cardio, yoga, streching - dodaję stepper
poniedziałek, gdy jest core synergistics - dodaję dance with julliane (ilość części zależy od poziomu zmęczenia)
środa gdy są ćwiczenia na ramiona i brzuch - ćwiczenia z 10 minute trainer (abs workout)
piątek, gdy są ćwiczenia na nogi i brzuch - dodatkowo ćwiczenia z tiffany (1 lub 2 filmiki)
sobota to kenpo - jako że mam więcej czasu to dodaję wymiennie piloxing lub tao bo
yogę w czwartek najpewniej zastąpię cardio lub strechingiem i krótką 10 minutową yogą z 10 minute trainer (chyba że znajdę inną)
dużo tego, w sumie to od 1-2h ćwiczeń, ale mam nadzieję że poradzę sobie, najważniejsze i tak zrobić p90x, te dodatki będą jak będę mieć siłę, ale trzeba mieć jakieś założenia
no i zero słodyczy, zamiast tego owoce... owoce... owoce... świeże i suszone...
dam radę
a dziś ćwiczenia na nogi i brzuch z p90x, przekonam się jak ciężkie jest, a następny tydzień już solidnie
ten tydzień traktuję jako testowy do planu treningowego p90x, dlaczego? wczoraj doszłam do tego wniosku, miała być yoga, którą wytrzymałam 5minut, to nie dla mnie i zastąpić muszę ją w planie czymś innym, poza tym sprawdzałam jak sobie daję radę z poszczególnymi cyklami, więc przyszły tydzień będzie lepszy na rozpoczęcie
plan treningów będzie więc wyglądał tak, że:
od poniedziałku do niedzieli p90x - niedziela jest do wyboru odpoczynek lub streching, więc będzie to drugie,
dodatkowo:
wtorek, czwartek i niedziela, kiedy jest kolejno cardio, yoga, streching - dodaję stepper
poniedziałek, gdy jest core synergistics - dodaję dance with julliane (ilość części zależy od poziomu zmęczenia)
środa gdy są ćwiczenia na ramiona i brzuch - ćwiczenia z 10 minute trainer (abs workout)
piątek, gdy są ćwiczenia na nogi i brzuch - dodatkowo ćwiczenia z tiffany (1 lub 2 filmiki)
sobota to kenpo - jako że mam więcej czasu to dodaję wymiennie piloxing lub tao bo
yogę w czwartek najpewniej zastąpię cardio lub strechingiem i krótką 10 minutową yogą z 10 minute trainer (chyba że znajdę inną)
dużo tego, w sumie to od 1-2h ćwiczeń, ale mam nadzieję że poradzę sobie, najważniejsze i tak zrobić p90x, te dodatki będą jak będę mieć siłę, ale trzeba mieć jakieś założenia
no i zero słodyczy, zamiast tego owoce... owoce... owoce... świeże i suszone...
dam radę
a dziś ćwiczenia na nogi i brzuch z p90x, przekonam się jak ciężkie jest, a następny tydzień już solidnie
marchewkowa13
19 stycznia 2013, 15:09jak się naczytałam co Ty ćwiczysz dziewczyno to aż się zawstydziłam, bo ja tylko spacerki troszkę brzuszków... Pewnie że dasz radę z takim nastawieniem :). Powodzenia! :)