No i kolejny dzień mogę uznać za zaliczony na plus. Zauważyłam że kawa z odrobiną tłustej śmietanki sprawia, że pierwszy posiłek jem dopiero po drzemce mlodego- koło 11-12. I w zasadzie z małą przekąska w środku dnia zaczynają wystarczac mi 2 posiłki dziennie. Za to dość duże. Od dawna byłam na redukcji z 2000kcal. W tej chwili jest tych kcal wiecej- koło 2300- czyli blisko cmp. Nie wiem czy to dobrze, przy takiej ilości nie jestem głodna. Uciekają mi te kcal przy samej kawie bo do tej pory piłam z chudym mlekiem a tu tłusta śmietanka. Oczywiście wiem, że trzeba na adaptacji uważać z nabiałem ale ogólnie unikam go na razie z tym jednym wyjatkiem- nie umiem pić kawy czarnej.
Najzabawniejsze jest to, że jem to co lubię ale zaczyna mi brakować tego co umiarkowanie zawsze lubiłam a teraz nie można. Wszystkie kasze, ryze, makarony, pieczywo. Zastanawiam się na ile to organizm wola "daj mi węglowodany" a na ile psychika mówi "no nie rób sobie jaj, przecież to takie dobre, kroma chleba nikomu jeszcze nie zaszkodziła".
No nic, na razie jestem twarda i na pocieszenie zatapiane zęby w karkóweczce w towarzystwie szpinaku i pieczarek duszonych na masełku.
LowCarbMamcio
22 czerwca 2020, 10:47Na adaptacji nie mysl o kaloriach, jedz do syta. Organizm ma się nauczyć korzystać z tłuszczu zamiast glukozy. Zachcianki na poczatku są normalne, jak sie bardzo chce to ... zjedz coś tłustego. U mnie zwykle się sprawdza mascarpone z migdałami.
Alra_una
22 czerwca 2020, 17:20To raczej spostrzeżenie niż liczenie. Wiem bo do makro wpisuję w aplikację ale nie przejmuję się kcal na razie 🙂 mascarpone uwielbiam, muszę spróbować w takim razie. Może z kilkoma borówkami do smaku🙂 a slodzisz słodzikiem jeszcze do tego?
LowCarbMamcio
22 czerwca 2020, 19:54Nie słodzę. A przy zakupie mascarpone patrz na makro, bo są różne. Ja właśnie kupiłam w Lidlu i ma 4,3g węgli na 100g. Niby niedużo też i jem takie, ale ze Stokrotki mam serek z 2,1g/100g, czyli patrząc tylko na węglowodany można by zjeść więcej ;)
Alra_una
22 czerwca 2020, 21:12Staram się zwracać uwagę co ile ma ale nie sądziłam że mascarpone aż tak może się różnić. Choć z drugiej strony to dla nas duża różnica, dla kogoś kto nie liczy tak skrupulatnie jest nieduża🙂 dziękuję za podpowiedź 😘
Ise2018
22 czerwca 2020, 07:12KAWA BULLED...1łyzka oleju kokosowego + 1 łyzka masła klarowanego + smietana 30-36% Blenduj ok 1 min. Wtedy jest pyszna , z pianką. Zblendowana nie ma oczek tłuszczu i nie czuć w kawie jego. Na początku jadłam 3000 i więcej kalorii i waga spadała. NIE BÓJ SIĘ TŁUSZCZU ! Od tłuszczu wagi nie przybędzie ani grama. Jesli wzrosnie to wyłącznie od tego co z tym tłuszczem jesz.
Alra_una
22 czerwca 2020, 17:21Przestawiam swoje myślenie na razie- to chyba najtrudniejsze. I spróbuję zmiksować. Może faktycznie tak dam radę 🙂