Moja podstawowa zasada : jeść do pierwszego uczucia sytości :) !!
Będę to zawsze podkreślała,bo to najważniejsze i dla schudnięcia i dla utrzymania wagi .
Jak chcę schudnąć jem ok.1000 cal ,
Teraz jem na utrzymanie wagi 1200 -1400 kalorii. i jestem najedzona :)
Pamiętajcie z wiekiem zapotrzebowanie na kalorie spada :)
Ok .1% rocznie
Skład procentowy tego co jem:):Jak chcę schudnąć jem ok.1000 cal ,
Teraz jem na utrzymanie wagi 1200 -1400 kalorii. i jestem najedzona :)
Pamiętajcie z wiekiem zapotrzebowanie na kalorie spada :)
Ok .1% rocznie
90 %pochodzenia roślinnego: warzywa, strączkowe,owoce, zboża
9 % nabiał
1% inne ( czyli kawałek czekoladki ,lampka wina ,trochę piwa i takie tam:))
śniadanie 8 godzina
owsianka
owsianka
II śniadanie 10.30 -
jajko na miękko chleb na zakwasie z własnego wypieku,warzywa
herbata miętowa
lunch -13.
warzywna zupa przecierana z soczewicą
obiad 15.30
-kotlet ziemniaczany 1 sztuka ,warzywa
kolacja 18
pomidory suszone w oliwie , kawałek sera,warzywa, kromka chleba na zakwasie.
wandalistka
1 lutego 2013, 13:16musze poszukac przepisu w necie na takie kotlety ziemniaczane:)
danka1954
28 stycznia 2013, 22:17bardzo dziękuję za zaproszenie.Czytam te komentarze i tak myślę sobie że ja mam problem raczej z czymś innym niż mięso, tego raczej mi nie brakuje.Chodzi mianowicie o słodycze, bardzo mnie korcą.Przed stosowaniem diety jadłam chyba ich dość sporo i teraz mi brakuje - jestem 3 tygodnie na diecie.Nie pomaga jakaś marchewka czy inne warzywko.Bardzo się staram póki co.
angel121260
28 stycznia 2013, 19:02Bardzo smaczne. Mnie też to pasuje!
paniania1956
28 stycznia 2013, 18:16A Twoje jedzenie jest również i moim, lubie to samo co Ty i tez piekę chleb dla siebie z mnóstwem ziaren:))Wyjątek stanowi mięso gdzie skłaniam sie ku rybom:)
paniania1956
28 stycznia 2013, 18:13Podziwiam ludzi o żelaznej dyscyplinie i potrafiących ja utrzymać! - żelazna dama z Ciebie:) Ja biedny zuczek mogę Cie tylko nasladować, co nieustająco czynię i dążę do ideału:). Dziekuję za zaproszenia.
Karampuk
28 stycznia 2013, 11:36a mnie sie wydaje ze 1000 kcal to stanowczo za mało, nawet w naszym wieku, ale skoro tobie to odpowiada, ja sobie nie wyobrazam takich głodowych porcji
mania131949
28 stycznia 2013, 09:43Ja się skłaniam do tego wegetarianizmu i skłaniam i jakoś apetytu na mięso nie mogę poskromić! Może znasz jakiś sposób na to? Pozdrawiam serdecznie!!!
zosienka63
28 stycznia 2013, 09:40Super rady . pozdrawiam
gzemela
28 stycznia 2013, 09:16Myślałam o warzywach na patelnię :)<br> Nie pisałam, że bardzo podoba mi się Twój pamiętnik i pewnie bedę tu częstym gościem.<br> Jesteś na diecie wegetariańskiej?
alexxx1
28 stycznia 2013, 08:50W tym jadłospisie jest wszystko co najważniejsze ,czyli nie jestem głodna ,mam wszystkie białka,witaminy i wszystko co trzeba i czuje się lekko po takim jedzonku :)
yvonnemaja
28 stycznia 2013, 08:47Masz fajny jadłospis!Tak trzymaj :) Ja narazie testuję dietę rozdzielną ale ta Twoja smacznie wygląda :)