Kalkulator mowi ze minimum na zycie to:1554 kcal
Aby utrzymać wagę:2409 kcal
15% białka: 361 kcal = 90 g
55% węglowodanów: 1325 kcal = 331 g
30% tłuszczu: 723 kcal = 80 g
Wyliczone, wyczytane tu:
http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/
http://potreningu.pl/calculators/bmr
1 030 kcal
80 g B 139 g W 17 g T
Malo..gdzies mi 1000 kcal ucieklo chyba...hahah.. dopiero jak wbilam w program co zjadlam to sie za glowe zlapalam.. tak to nie ujedziemy,.. A i tak ilosc wegli strzelila w kosmos po butelce wina i butelce toniku (Upaaaal to dobra wymowka by sie napic:D) Musze poczytac z czego tluszcze wycisnac ..bo skleroze mam straszna i wszystko co kiedys wyczytalam zwyczajnie zapomnialam..
Dobrze ze pol dnia przespalam..bo nie wyobrazam sobie tak malo jesc codziennie.. W ogole to czytalam ostatnio gdzies taki fajny artykul o tym ze jesli podswiadomie masz ochote np na tluste czy slodkie czy rybe czy wieprza to jest to sygnal od organizmu ze czegos Ci brakuje - bede musiala wyprobowac te teorie w praktyce bo brzmialo interesujaco;D
* * *
Dzis w planach wielki steak na lunch! Juz nie moge sie doczekac! Wbijam sie wiec w kiece i lece:D
Dammaris
19 lipca 2015, 13:10fajny kalkulator ;) dzięki za link :)