Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
BTW ... czyli wyliczenie zapotrzebowania...


Kalkulator mowi ze minimum na zycie to:1554 kcal 

Aby utrzymać wagę:2409 kcal

15% białka: 361 kcal = 90 g

55% węglowodanów: 1325 kcal = 331 g

30% tłuszczu: 723 kcal = 80 g

Wyliczone, wyczytane tu:

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

http://potreningu.pl/calculators/bmr

 1 030 kcal

80 g B 139 g W 17 g T

Malo..gdzies mi 1000 kcal ucieklo chyba...hahah.. dopiero jak wbilam w program co zjadlam to sie za glowe zlapalam.. tak to nie ujedziemy,.. A i tak ilosc wegli strzelila w kosmos po butelce wina i butelce toniku (Upaaaal to dobra wymowka by sie napic:D) Musze poczytac z czego tluszcze wycisnac ..bo skleroze mam straszna i wszystko co kiedys wyczytalam zwyczajnie zapomnialam..

Dobrze ze pol dnia przespalam..bo nie wyobrazam sobie tak malo jesc codziennie.. W ogole to czytalam ostatnio gdzies taki fajny artykul o tym ze jesli podswiadomie masz ochote np na tluste czy slodkie czy rybe czy wieprza to jest to sygnal od organizmu ze czegos Ci brakuje - bede musiala wyprobowac te teorie w praktyce bo brzmialo interesujaco;D

* * *

Dzis w planach wielki steak na lunch! Juz nie moge sie doczekac! Wbijam sie wiec w kiece i lece:D

  • Dammaris

    Dammaris

    19 lipca 2015, 13:10

    fajny kalkulator ;) dzięki za link :)

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.