Przeczytałam sobie notatki, jakie zrobiłam w pamiętniku 26 czerwca 2009 i później, gdy przygotowywałam się do stosowania kolejnych kroków.
Powinnam częściej do tego wracać!!!!
Albo wpisać niektóre fragmenty na tzw Karty Reakcji (KR) i czytać je przy okazji różnych myśli i czynności sabotujących moje odchudzanie!!!
2 dzień "czary mary"
Wybierz dwie rozsądne diety!!!
Jedną, od której chcesz zacząć i drugą na wypadek, gdyby ta pierwsza nie przyniosła oczekiwanych efektów.
Wszystkie diety pomagają schudnąć w taki sam sposób: zmuszają do spożywania mniejszej liczby kalorii.
Większość osób, które nie uprawiają intensywnie sportu, a chcą schudnąć, powinna zmniejszyć dzienne spożycie kalorii o 1400-1500. Dzienna dawka kalorii w kilku popularnych dietach to około 1500.
Próbowałam różnych diet, łącznie z tą z Vitalii. Po wielu doświadczeniach doszłam do wniosku, że nie chcę stosować żadnej! Chcę zmienić swój sposób jedzenia, a przede wszystkim myślenia o jedzeniu. Chyba mi się to ostatnio udaje!? Pomimo różnych kontrowersji w ocenie, czy to, co jem, jest dietetyczne :P
Chcę jeść to, co lubię i to, na co mam akurat ochotę!!!! Tyle, że w rozsądnych ilościach! I oczywiście chcę się odżywiać zdrowo, ale bez przesady!!! Życie też nie jest zdrowe, wszak kończy się śmiercią!!!
Jednakowoż trzeba o pewnych sprawach pamiętać!
Gwałtowne ograniczenie kalorii może przynieść skutek odwrotny od zamierzonego! Może spowolnić metabolizm.
Chcę jeść potrawy, które lubię i które łatwo przygotować.
Dobrze by było, żebym pozwalała sobie na drobne przyjemności!
Dobrze sprawdza się jedzenie 5 małych posiłków, a szczególnie koniecznie śniadania!!
Nie ma diety idealnej. Żadna dieta nie czyni cudów. Jedynym sposobem na schudnięcie jest spożywanie mniejszej liczby kalorii, niż organizm zużywa.
Jeśli przyjmę do wiadomości, że całe życie muszę się rozsądnie odżywiać, to i odchudzanie będzie łatwiejsze!!!
Najlepiej uczyć się na własnych błędach!
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
fiocca
30 września 2009, 22:31mozna jeszcze dodać,że z czasem ciemny chleb naprawdę smakuje, tak samo ciemny makaron czy czerwona herbata :) i utrzymanie rozsądnego stylu odżywnia nie jest wtedy trudne :) ( o ile nie ma się niedojedzonych tostów w domu)
uleczka44
30 września 2009, 22:23to święte słowa. Nasz sukces zależy od tego jak myślimy o jedzeniu. UMIAR - to jest klucz do naszych sukcesów. Widzę, że Ty swój klucz już masz w garści, trzymaj go mocno a następne, zbędne kilogramy pójdą sobie w świat do zbyt szczupłych ludzi.