Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zupa z czerwonej soczewicy z kokosem


ok 150 gr czerwonej soczewicy
1 cebula
1 czerwona papryka
bulion warzywny ok 500 ml
ok. 100- 300 mililitrów mleka kokosowego Moje jest mniej intensywne niż kupne więc daję 300
1/2 łyżeczki chili
1/2 łyżeczki mielonego imbiru
odrobina gałki muszkatołowej
sól pieprz
odrobina oliwy

Soczewicę zalewamy wodą i moczymy 10 min. 
W dużym garnku o grubym dnie podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i przyprawy (imbir gałkę i chili). Po chwili dorzucamy pokrojoną paprykę i soczewicę. Dusimy chwilę, zalewamy bulionem (jak nie mamy to może być woda i kostka). Gotujemy ok 10 min i dodajemy mleko kokosowe (ja robię sama - zalewam ok. 75gr wiórków kokosowych wrzątkiem, zostawiam na ok.15 min,  miksuję chwilę i przecedzam). Kiedy soczewica będzie już miękka całość miksujemy.  Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
Posypujemy natką pietruszki (lub kolendry) i wcinamy :)

  • Insol

    Insol

    8 września 2012, 08:50

    łeeeeeeeeeee.... soczerwicę żarłam ale żeby z kokosem.... fiu fiu

  • lardo

    lardo

    27 czerwca 2012, 18:49

    Dziękuję za przepis.Skorzystam.Jest b.ciekawy,i na pewno zupa jest smaczna.Pozdrawiam

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.