dziś na sniadnie szaleństwo.. kanapki mi sie chciało zrobic;))
2 ztuki chleba 190 + 30 g soczewica, 99 50 g twarogu połtłustego, 40 cebula 30 g, 15 olej 1 łyzka 88, oliwa łyzeczka 41 łyzka otrąb pszennych 7 i ogórek kiszony 7 i herbata ok 490
ZAokraglam kolorie, do równych a co.NO nie jest zle:))
a na 2 sniadanie albo jogurt albo jablłko, pomysle. I dwa w jdnym jabłko z otrebami mamy i ciastko... musze dać dziecku chętny coby mni nie kusily;) =250
Na obiad dzis w gości do mamy ide- więc będzie zupa ogórkowa, chyba z ziemniakami, z ryżem jednak , ok 300 kal, a potem mięso indyka gotowane, więcej kości niż mięsa ale smaczne i delikatne, warzywa duszone z odrobina (podono_ masła i wody. Łacznie ok 260 kalorii, czyli razem 560 kalori. Dobre było, fajne, delikatne i smaczne:)
Przekąska marchewki dwie surowe ok 24 kalorii;) można wcinać spokojnie.
I 1324;)
Zaś ka kolacje będzie fląderka na parze, c o ok 130 kal. Białkowe kolacje mi si podobają choc nie jestem przekonana czy po jedzeniu strączkowych na kolacje tez będę chudła.. no spoko w końcu nie odchudzam się n a jutro, wiec luzik, ważne że mam pełno energii, i to jest cudowne!!!
I na wieczór po mojej lekkiej gimnastyce jogurt właściwie to 1/2 jogurtu dużego bo tyle zostało ;) a co bede nowy otwierać;)
jogurt + pare sztuk banana suszonego ok 190 kalori na koniec dnia:) i mamy ok 1650 kalorie,, wreszcie!!!!
kalorie spalone ok 30;)
