Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
krótko i na temat dnia 15

W dni gdy pracuje ze slodyczami nie ma problemu...allle fajnie :) zawsze tak chcialam zjesc obiad i koniec i na reszcie mi sie udało. Żołądek minsie chyba skurczył bo po obiedzie jestem tak najedzona ze ledwo sie ruszam.

Sniadanie: rogal z maslem i dżemem, kawa

2 sniadanie: platki owsiane z bananem, orzechami, jogurt naturalny, mandarynki

Przekaska: serek wiejski z łyżką dżemu

Obiad: hamburgery z bulki z dynia, serem, kotletem z soczewicy, majonezem i ketchupem z warzywami, herbata

Aktywnosc: wyzwanie : brzuszki z 5kg, skrety z 5kg, brzuszki V, pompeczki.

1400 kcal 55g bialka 45g tluszczu

Zawsze myslalam ze musze cwiczyc na maksa zeby zobaczyc efekty. Po woli dochodze do wniosku ze nie tyle na maxa co konsekwenscja sie liczy. Wczorajszy trening nie jest moze treningiem na spalanie tluszczu, ale przez te krotkie wyzwania nauczylam sie systematycznosci i zawsze znajde gdzies 30 min na trening a nie jak kiedys musialy by to byc 2h. Oczywiscie takie pelne treningi tez sa fajne i jak tylko mam czas to wtedy sobie taki dluzszy zrobie.  Dzisiaj właśnie umowilam sie z kolezanka na trening, spodobaly mi sie treningi w parach, jest to ogromne urozmaicenie rutyny. Bardzo to tez mobilizuje, jak robilam trening z trenerem to jakos tak wiecej sily mialam zeby nie wymmiekac, zobaczymy jak z ta kolezanka pojdzie, kto kogo zajedzie :)