Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
1 września

Taaak...pierwszy września...dzień jak 1 stycznia prawie że :p Nie będę pewnie oryginalna mówiąc "wracam do gry!" teraz się uda". Co u mnie przez okres wakacji? Raz lepiej, raz gorzej. Ogólnie chyba jestem w miarę zadowolona. najbliższa motywacja: Runmagedon 7 listopada. Nie ma lipy, lecimy!

1/67 dni

Śniadanie: 364 kcal b: 19 g ww: 51 g tł: 9 g

- naleśnik razowy

- serek homogenizowany

- dżem

- 1/2 banana

- szklanka kefiru

II Śniadanie 196 kcal b: 12 g ww: 27 g tł: 4 g

- jogurt nat 180g

- maliny, borówki 200g

Obiad 449 kcal b: 18 g ww: 28 g tł: 29 g

- kotlet panierowany 100g

- ziemniaki 100g

- dynia, bakłażan pieczony 

- kalafior 100g

Przekąska 281 kcal b: 53 g ww: 5 g tł: 5 g

423 kcal b: 4 g ww: 77 g tł: 11 g

- koktajl białkowy czek-wiśnia 300 ml

- kawa z mlekiem 100g

- kawa z mc donalda Frappe - wiecie ile ma kcal? 500 kcal w 400 ml.

Kolacja: 432 kcal b: 23 g ww: 41 g tł: 20 g

- pałka z kurczaka

- ryż z warzywami

- sałatka warzywna

- woda z lodem

Energia: 2145 kcal, Białko: 129g T:78g

Trening:

1,5h na rowerze

1h siłowy dół

1h na rowerze

Jakoś tak seee :p