postanowilam ze wraz z 1 kwietnia wytycze sobie cele do zrralizowania na ten miesiąc. Beda to jednak inne cele niz zawsz....
1. Nie ćwiczyć rano. Czyli rezygnuje z porannych treningów, na rzecz snu do godz. 7.00
2. Nie jezdze na rowerze do pracy. Moge jechac max 100 km na tydzien.
2. Klade sie spac pomiedzy 23 a 24.00 nie pozniej czyli 7-8h
3. Nie pracuje w weekendy. Zawsze mialam ok 8-10h na weekend pracy w domu. Teraz skracam to do max. 2-3h i tylko w sobote.
4. Do tej pory pracowalam 3 dni od 9.00 do 20.00. Teraz max 2 dni w tygodniu a bede dążyć nawet do 1 dnia w tygodniu
5. Czyli mam 3-4 dni popo wolne ktore poswiecam na treningi (wtorek, pon lub sroda lub czwartek, piatek lub sobota) 10 min rozgrzewki + 45 min cwiczen + nie wiecej niz 30 min cardio (intrwal lub bieg).w tygodniu 3-4 takie treningi , 1-2 cardio i 1 dzien obowiaskowo wolny (spacer z psem).
6. Nie stosuje rzadnej diety i nie licze kcal. Codziennie jem deser! Stosuje jednak zasade:
Sniadanie ok. 7.00 (owsianka/kanapki/omlet)
2 sniadanie ok. 10.30 (kanapki/koktajle)
Przekaska/Lunch ok. 14.00 (koktajl/obiad)
Przekaska ok. 18.00 (koktajl)
Kolacja ok 21.00 (obiad / kanapki)
Czas dla mnie : godz 21.30-22.30
DESER (lody/budyn/gorzka czekolada) ! TV lub ksiazka! Domowe SPA!
7. Raz w miesiacu spotykam sie z kolezanka (kino, kawa, pogaduchy)
8. Raz w miesiacu kupuje sobie cos za 50 zl (ciuch, kosmetyk, bizuteria)
9. W kazdym miesiacu zalatwiam chociaz jedna rzecz z prywatnych spraw. W tym mc bedzie to umowienie do gina + zrobic zdjecie do dyplomu i na prawko
10. Raz w tygodniu bawie sie z psem mn. 1h
i jak wam sie podobaja te postanowienia? ;) kto chce podobne? Mysle ze nie trzeba dlugo do takich namawiac ;) zobaczymy jak efekty. W sumie do paru juz stosuje sie od 3 mesiacy i jest poprawa :)
mona26r1
2 kwietnia 2015, 11:46Kochana, podoba mi się to bardzo !!! :) Dałaś sobie trochę luzu wreszcie, super, że myślisz o sobie i o siebie dbasz :)))) Extra postanowienia :))) chyba jak zwykle coś od Ciebie ukradnę, najchętniej pracowałabym 1 dzień w tygodniu zamiast 7 :P
OnceAgain
2 kwietnia 2015, 08:03Bardzo fajne postanowienia :). A jakieś postanowienie związane z facetem? ;)
agab2
2 kwietnia 2015, 08:10Czyzbym go tu zaniedbala ;) zgadza sie, postanowienie zwiazane nie tyle z facetem co z "otwartoscia dla ludzi". Po przeczytaniu pewnej ksiazki na temat wewnetrznej postawy wobec pracy i innych postanowilam byc bardziejn otwarta na innych jak rowniez na wszystko co wokolo (nie wiem czy ogladalas Yes Man) i oczywiscie ZAKAZ STEKANIA i tutaj tyczy sie to meza przyszlego ;)
OnceAgain
2 kwietnia 2015, 08:23Mój przyszły małżon ma narzekanie we krwi i chyba by umarł jakby go pozbawić tej możliwości hehe. Kochana a powiedz mi czy planujesz pojawić się na pół maratonie w następny weekend?
agab2
2 kwietnia 2015, 08:25Starteru nie posiadam ale kumpela biegnie wiec moze sie pojawie aczkolwiek nie wiedzialam ze to juz ;) a Ty startujesz?
OnceAgain
2 kwietnia 2015, 08:51Hehe też starteru nie posiadam i też biegnie moja kumpela więc ja będę :). A czekając na nią przebiegnę się po Malcie :)
fokaloka
1 kwietnia 2015, 21:21Powodzenia :D
paula15011
1 kwietnia 2015, 21:02W takim razie powodzenia :)