Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Permanentnie w trakcie odchudzania.

Archiwum

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1680
Komentarzy: 26
Założony: 7 listopada 2023
Ostatni wpis: 17 listopada 2023

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ada2023

kobieta, 50 lat,

164 cm, 60.50 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

17 listopada 2023 , Komentarze (2)

Dziś trening - stretching. Spokojnie i na luzie rozciąganie wszystkich mięśni. Poza tym, że rano i na drugie śniadanie była maślanka z bananem i potem owsianka z rodzynkami to obiad zamieniłam na grahamkę z łososiem wędzonym i ogórkiem. Na śniadanie lubię pieczywo, muszę je codziennie włączyć w dietę inaczej mnie nosi. Kawka z imbirem i cynamonem x2. Bez głodu cały dzień a na liczniku kalorii tylko 1300 kcal. Jak zgłodnieję to dorzucę późną kolację. Czuję się super mimo sennej pogody:)

16 listopada 2023 , Komentarze (2)

W tydzień pożegnałam 1,1 kg. Dużo, ale pewnie z nową dietą spadki się ułożą na oczekiwanym poziomie -0,5 kg.  Nie przestrzegam ślepo diety, dorzucam produkty według potrzeb albo wymieniam. Dochodzę po latach do wniosku, że jeśli nie zaspokoję ochoty na dane danie to chodzi to za mną i ostatecznie jem więcej. Tak więc wczoraj szarlotka czy gorzka czekolada a dziś nie? bo już nie mam na nie ochoty bo  ją wczoraj zaspokoiłam. Uświadomienie sobie że dziś mogę poszaleć i to nic złego daje mi jutro działać zgodnie z planem bez wyrzutów sumienia. Jakie to uwalniające!!! 

13 listopada 2023 , Komentarze (2)

Od jutra zmieniam dietę na 1700 kcal i 4 h aktywności tygodniowo co ma mi dać efekt gubienia 0,5 kg wagi tygodniowo. To rozumiem! Dziś dorzuciłam parę nadmiarowych produktów ale nie żałuję, bo teraz nie jestem głodna. Wolę dłużej poczekać na efekt niż chodzić wkurzona bo głodna, ha ha! No i to poczucie zimna teraz zniknęło. Ufff, ekstrema nie dla mnie!

12 listopada 2023 , Komentarze (3)

Kolejny dzień diety. Po tygodniu sprawdzę wagę. Założyłam spadki 0,5 kg na tydzień i tak mam ustawioną dietę. Niezależnie jednak od tego czy schudnę czy nie, wprowadzę zmianę polegającą na większej kaloryczności. Czyli obecna dieta do środy. 

11 listopada 2023 , Skomentuj

Trzymam dietę. Dobrze, że jestem zajęta to nie myślę o jedzeniu. Dziś przerwa treningowa. 

10 listopada 2023 , Komentarze (4)

Dziś kończę drugi dzień diety. Przyzwyczajam się do mniejszej liczby kalorii. Mówiąc wprost - pomiędzy posiłkami chodzę głodna. Oby to uczucie szybko minęło. Tymczasem delektuję się kawą z imbirem i cynamonem (zmielone z torebki). U mnie kawa zabija głód:)

9 listopada 2023 , Komentarze (6)

Wagę dziś ustaliłam dokładnie na wadze, wcześniej podałam 70 kg w zaokrągleniu. Od dziś jestem na diecie. Cieszę się!

8 listopada 2023 , Komentarze (2)

Dietę mam stosować od jutra. Zatem dziś ... sami rozumiecie. Ale nie, że na całego - co tylko, ale jednak chociaż tą szarlotkę z eryrtytolem piekę i dziś spróbuję, ha ha! Dziś też już za mną pierwsza aktywność - wybrałam poziom podstawowy - dzień pierwszy - pilates. Niby tylko 16 min.  ale zawsze coś. Zobaczymy jak będzie jutro z tą dietą. Tymczasem - sprawdzam czy szarlotka się piecze... Do miłego!

7 listopada 2023 , Komentarze (5)

Od jutra zaczynam start.

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.