ŚNIADANIE
płatki owsiane błyskawiczne (24g)
mleko kokosowe w proszku (18g)
orzechy laskowe (16g)
285,8 kcal
II Śniadanie
jabłko
banan
262 kcal
OBIAD
ryż (200g)
łosoś wędzony (27g)
pestki słonecznika (11g)
sałata (40g)
pomidor (100)
381,77 kcal
KOLACJA
pomidor (150g)
sałata (42g)
jajko (126g)
ser salami (13g)
pestki słonecznika (15g)
sos cygański (15g)
kromka chleba (29g)
431,75 kcal
PRZEKĄSKA
morele suszone (50g)
152 kcal
ŁĄCZNIE 1513,32 kcal
+ BONUS = 45 min ćwiczeń
I już widzę mój błąd - za dużo węglowodanów! Tylko jak tu coś z tym zrobić... ? Chętnie dodałabym jakikolwiek nabiał, niestety natura nie obdarzyła mnie zdolnością do tolerancji go w moim brzuszku :}
Mata_Hari
18 lutego 2014, 22:36Oj ciężko, ciężko. Też się męczę.