Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jak schudnąć tak realnie ,,, ?

ja tez prubuje schudnąc realnie i bardzo chce, życzę powodzenia i kubicuje ci :)

Jedyny sposób na szczupłą, zdrową sylwetkę to zmiana nawyków żywieniowych. Bez sensu jest stosowanie super "dietek" przez kilka miesięcy a potem wraca się do punktu wyjścia. Żywienie to jedno a aktywność fizyczna to drugie. Trzeba pokochać oba i nie traktować jako kilkumiesieczny przymus. Ja na początku zważyłam sie i zmierzylam (wyniki zapisalam w Vitali), zrobilam zdjecie w bieliźnie. Ważyłam sie co tydzień, mierzylam i robilam zdjecia co miesiąc. W późniejszym czasie hak zaczęło przybywać tkanki mięśniowej i waga zaczęła wzrastac przestałam się ważyć i zostały tylko zdjęcia i kontrola poziomu tkanki tluszczowej u trenera. To normalne, że efektów oczekujemy JUŻ:) ale racjonalnie to tak się nie da:) monenty przestoju wagi też są normalne i najważniejsze aby w tych monentach nie odpuszczać tylko zacisnąć zęby i być konsekwentną :)

NO ja niestety ważę się codziennie. Pisałam na samym początku w moim pamiętniku, że to moja obsesja, której nie umiem zwalczyć, a bardzo bym chciała. Za to nie mam miarki krawieckiej w domu, więc nie miałam jak sie zmierzyć przed rozpoczęciem odchudzania. Trzymam za Ciebie kciuki! Ja też do lata chciałabym zgubić około 50% tego, co sobie zamierzyłam. Mam nadzieję,że się uda. A Ty jesteś na diecie jakiejś konkretnej, czy sama sobie ustalasz? No i jakie ćwiczenia wykonujesz? Pozdrawiam serdecznie K.

Nie od wazenia tyjemy tylko od jedzenia :) nie tyjemy od ilisci posilkow ale od ilosci zjedzonych kalorii. Nie mozna sobie "zrypac" metabolizmu przez kilka tygodni diety 1000 kcal... To sa wszystko mity i wiele badan bylo przeprowadzonych i wykasalo ze po prostu jesz mniej kalorii chudniesz. Ale organizm nie jest maszyna. Jesli na wadze nie jest mniej to nie znaczy ze nie spalasz tluszczu, to tylko znaczy ze na wadze nie jest mniej. Ja schudlam 8,5 kg w ciagu 3 miesiecy. Wazylam sie codziennie, ale jak nie bylo spadku to sie nie zalamywalam i nie pocieszalam czekolada. Po prostu kontynuowalam plan dalej. Teraz od poczatku stycznia mam zastoj... I tez przetrwam. W koncu jak dalej bede jesc zdrowo i ograniczac kalorie to nie ma, kilogramy spadna. Najwazniejsza jest wytrwalosc i brak odstepstw od diety. Na pol kg trzeba miec deficyt 3500 kcal. Jesli przez tydzien ten deficyt wyrobisz a w niedziele zjesz pol blachy ciasta to tracisz tydzien i pol kg jest tam gdzie bylo... To moze naprawde czlowieka zdemotywowac.

Ja jestem na diecie witali, ważę i mierzę się OFICJALNIE w soboty co tydzień, czaem na tyg stane na wage ale nie uwzględniam tego :)

sporo racji masz co do nas - kobiet - najlepiej po jednym dniu zeby zniknelo z 10 kilogramow :D ja sie waze tak czesto jak tylko mogę, bo lubie widziec ze to co robie przynosi chociazby najmniejsze efekty. Ja się tylko ważę, nie mierze się bo zawsze jak to robilam to robilam w innym miejscu i denerwowalo mnie to, ze albo dodaja mi sie cm albo stoją w miejscu. Po ciuchach bede widziec, ze cm lecą:)

Ja sobie porobiłam zdjęcia na początku stycznia (jako nowy start po świątecznym obżarstwie ^^ ) i teraz mam zamiar zrobić kolejne fotki przed Wielkanocą :) Wtedy też się zważę, chociaż w styczniu tego nie zrobiłam, bo bałam się wchodzić po świętach na wagę xD ale wiem ile było w połowie grudnia, więc porównanie będzie :))

Każdego dnia nie wchodzę na wagę, bo bym zwariowala. Pomiary robię raz w tygodniu i polecam zaprzyjaźnić się z centymetrem.Bardzo motywujące pomiary.Powodzenia