Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
czas wziąść się za siebie; nowe postanowienie

139 DZIEŃ PONIEDZIAŁEK

12.11.2012r.

HEJ !

Moje nowe postanowienie to:

* ponownie wrócić do intensywnych ćwiczeń !

* nie ma wymówek !

koniec roku zbliża się dużymi krokami a ja sobie ostatnio odpuszczałam dlatego teraz koniec z tym. Za miesiąc chcę ubrać sukienkę r.38 i dobrze się w niej czuć i dobrze wyglądać :)

* wprowadzić małe zmiany żywieniowe i jeść trochę lżej

LENIOWI  MÓWIĘ  STANOWCZO  -   NIE !!!!!

*  w grudniu chcę zobaczyć spadek wagi i jakiś cm !

* pić więcej wody mineralnej !

ĆWICZYĆ - ĆWICZYĆ - ĆWICZYĆ !!!

Muszę pokonać zmęczenie i dokopać sobie porządnie bo już zapomniałam jakie to uczucie :) A właśnie - od dzisiaj zaczęłam trening i ćwiczyłam 40 min. skalpel z E. CH. Wyładowałam złość a pot się lał. Cudowne uczucie

menu:

6:30 śniadanie

kanapka z kurczakiem

12:00 II śniadanie

2 kanapki z białym serem ze szczypiorkiem

16:00 obiad

fasolowa

19:00 kolacja

Ewa Chodakowska - skalpel

Teraz jestem strasznie głodna i obolała bo okreś mi się zbliża, ale obiecuję, że dam z siebie wszystko

ćwiczonka:

* skalpel - 40 min.

i jeszcze jedno.......

OBŻARSTWU  MÓWIĘ STANOWCZO -----  NIE !!!!!!!

W weekend sobie troszkę podjadłam, ale już wracam na właściwe tory :)

p.s. na jutro zrobiłam sobie pyszną i zdrową surówkę, którą wezmę do pracy + jabłuszko i jeszcze zjem ją na obiad :)

pysznie - zdrowo - kolorowo