Dzień bez słodyczy-nie miałam na nie ochoty.
Dzień z dużą ilością warzyw i owoców.
Dzień z dużą dawką ruchu - spacer, marsz, wchodzenie po schodach.
Menu :
6.30 płatki owsiane, mleko, 2 suszone śliwki - 300 kcal
11.00 2 ogórki kiszone, marchew - 70 kcal
13.00 kanapka z pasztetem, jabłko - 200 kcal
15.00 kanapka z pasztetem, 1/4 grejfruta - 180 kcal
16.30 jogurt naturalny - 200 kcal
18.00 rosół z makaronem, ziemniaki, surówka z kapusty, kawałek indyka, kompot+miód- 500 kcal
20.00 cappucino - 50 kcal
około 1500 kcal
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Belleza12
20 marca 2012, 15:12Podziwiam Cię z tym liczeniem kalorii- ja bym nie wytrzymała nerwowo :P
gejsha
19 marca 2012, 20:38Faktycznie sporo warzyw i owoców :) Ciasto marchewkowe: 4 jajka, 3 łyżki mąki, 3 duże marchewki, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 2 łyżeczki cynamonu, 2 płaskie łyżki cukru(ale myślę, że może być mniej, albo jakiś słodzik): białka ubić, dodać cukier, żółtka i całą resztę, piec ok 30 minut w 180 stopniach :)