2.Zamiast kolacji 600 kcal to 300 kcal
3.Zamiast kawy parzonej-inka pół na pół z mlekiem i wodą
4. Zamiast siedzieć na kompie-iść sprzątać lub ćwiczyć
i zaraz właśnie to zrobię. A co mi tam, przecież nie będę siedzieć bezczynnie.A tak w ogóle to te 200 g jest do przeżycia co mi spadło w tym tygodniu. Nie będę się poddawać-to tak na dobry początek. Teraz trochę zmniejszę kaloryczność.
5.Zamiast diety 1600-1800 kcal to dieta 1500-1600 kcal i ani grama więcej.
6.Co do ćwiczeń to oprócz codziennego a6w wdrożę hula-hop i rower od czasu do czasu.
A jak tam u Was kochane koleżanki???
blondiblue22
10 marca 2012, 08:05Jeśli chcesz chudnąć 1 kg tygodniowo to dieta musi być 1200 kalorii max... 5 x ćwiczenia w tygodniu, 2 dni możesz zrobić wolne... oczywiście AW6 rób regularnie. Kolacja rzeczywiście max 300 kalorii. 4-5 posiłków dziennie... a mleko chude 0,5%, max 2%... przy czym już wtedy nie pół kubka mleka do Inki...