śniadanie- owsianka- 300kcal
II śniadanie- kanapka( 2 kromki chleba żytniego, plasterek polędwicy drobiowej, kilka plasterków pomidora)- 190kcal
III śniadanie- 2,5 wafla ryżowego, ogórek - 105kcal
obiad- 9 łyżek ryżu białego + 50ml sosu pomidorowego, 1,5 wafla ryżowego- 310kcal
kolacja- serek wiejski, 3x pieczywo chrupkie SONKO, 1,5 ogórka -210kcal
RAZEM-1115kcal
Ćwiczenia:
- 44min hula hop
