Hello
I już mamy 6 stycznia , kolejny rok równie szybko pewnie minie jak stary hehe
. U mnie nic ciekawego się nie dzieje nudy. Dziś popołudniu planuję się wreszcie wybrać na lodowisko choćby na godz, bo cały grudzień jakoś nie miałam kiedy hehe. Wczoraj byliśmy odwiedzić ciocie i wujka to jakoś czas zleciał do wieczoraDziękuję, również wszystkim co zagłosowali na te zdjęcia
Dziś dodaje kolejne ćwiczenia już z nowego roku. Teraz mam karnet na siłownię z fitnessem to często pewnie będzie się powtarzać, w tym tygodniu już będę tez na fitness chodzić a po na sprzęty
ĆWICZENIA : Tydzień I / miesiąc 1 [ od 30.12.013r - 05.01.2014r ]
*PONIEDZIAŁEK:
-rower - 15 km
-Siłownia: - bieżnia - 22 min
- orbitek - 32 min
- rower stacjonarny -35 min
-pół brzuszki - 40
-unoszenie bioder do góry - 150
*WTOREK:
- unoszenie nogi do łokcia leżąc bokiem - 100
- unoszenie bioder do góry - 100
- przyciąganie nóg do klatki piersiowej - 50
*ŚRODA:
ODPOCZYNEK
*CZWARTEK:
-Siłownia: - orbitek - 40 min
- bieżnia - 30 min
- rower stacjonarny - 25 min
- A6W- dzień 13
- unoszenie bioder do góry - 40
*PIĄTEK:
-rower - 10 km
-Siłownia: - orbitek - 30 min
- rower stacjonarny - 51 min
*SOBOTA:
- rower - 10 km
- unoszenie bioder do góry - 50
- przysiady - 30
*NIEDZIELA:
ODPOCZYNEK
-inna-
6 stycznia 2014, 14:32:D ja wracam na zajęcia zumby fitness :)
ButterflyGirl
6 stycznia 2014, 14:31Pieknie,,,, boze i o rok starsza ehhh