Hello
ĆWICZENIA : Tydzień II / miesiąc 1 [ od 06.01.014r - 12.01.2014r ]
PONIEDZIAŁEK
jazda na łyżwach - 1 godz.
spacer - 3 km
WTOREK
Siłownia : - orbitek -31 min
-rower stacjonarny - 40 min
- bieżnia - 30 min
- rower - 10 km
ŚRODA
unoszenie nogi do góry leżąc bokiem - 200
unoszenie bioder - 100
podskoki - 50
skręty tułowia - 40
CZWARTEK
Siłownia: - orbitek - 31min
- rower stacjonarny z oparciem - 1 godz.
- na uda - nogi na boki się daje - 60 powtórzeń
- wiosło treningowe - 300 powtórzeń
rower - 11 km
pompki damskie - 50
unoszenie bioder - 60
nożyce poziome i pionowe - po 30 [60 ]
skrętoskłony - 100
PIĄTEK
Siłownia : - orbitek -30 min
- bieżnia - 20 min
- rower stacjonarny z oparciem - 40 min
- wiosło treningowe - 150 powtórzeń
SOBOTA
ODPOCZYNEK
NIEDZIELA
rower - 8 km
unoszenie bioder - 50
sporo skakania pod sceną [ WOŚP]
^NeverGiveUp^
17 stycznia 2014, 11:07ale dużo ćwiczysz :-) podziwiam ;-)
Skania79
17 stycznia 2014, 00:08Mało mięsa tj pewnie za mało białka, a spora aktywność i zawartość kaloryczna posiłków też niska. Coś w tym jest
Skania79
15 stycznia 2014, 07:25Codziennie niestety nie dam rady. ale na 3-4 treningi w tyg musze znaleźć czas.
Grubaska.Aneta
14 stycznia 2014, 17:09WOW oczy szeroko otwieram ze zdumienia jak ty pięknie systematycznie ćwiczysz!!!!!!
inesa75
14 stycznia 2014, 11:29pięknie ćwiczysz :)
gruszkin
14 stycznia 2014, 07:53To na uda co się nogi na boki daje to mówią na to ginekolog ;) Spróbuj więcej maszyn siłowych
mania3
14 stycznia 2014, 07:17Ale sie zawziełam ,gratuluję i podziwiam i zazdroszczę ,daj mi troszkę swoich chęci:)
malalajkaaa
13 stycznia 2014, 22:57widzę aktywność nadal na wysokim poziomie :) super!
wiossna
13 stycznia 2014, 20:17Sama bym chciała napisać że tyle zrobiłam. Brawo.
Skania79
13 stycznia 2014, 18:57Jakie cudne sprawozdanie :)))
Jagodazja
13 stycznia 2014, 17:50ale fajnie :D chętnie bym dołączyła na siłowni :)
-inna-
13 stycznia 2014, 16:53:) ćwiczeń bardzo dużo :)
KrolowaSniegu7
13 stycznia 2014, 16:31No brawo ćwiczenia super ;)
MamaJowitki
13 stycznia 2014, 16:18brawo za cwiczonka
Rakietka
13 stycznia 2014, 16:12Sporo się tego zbiera ;)
Chance_
13 stycznia 2014, 15:39no no sporo tych ćwiczeń aż zazdroszczę :) super,że będą ME w końcu coś konkretnego w tv :)
ButterflyGirl
13 stycznia 2014, 15:24Nooo kochana bravo
aeroplane
13 stycznia 2014, 15:16ja kibicuje jednym i drugim hehe dla mnie i tak wygraja nasi (bo jedni i drudzy sa w sercu) ;)) Pieknie Ci idzie z aktywnoscia, az mi wstyd za siebie!