Hello
I już mamy 6 stycznia , kolejny rok równie szybko pewnie minie jak stary hehe
. U mnie nic ciekawego się nie dzieje nudy. Dziś popołudniu planuję się wreszcie wybrać na lodowisko choćby na godz, bo cały grudzień jakoś nie miałam kiedy hehe. Wczoraj byliśmy odwiedzić ciocie i wujka to jakoś czas zleciał do wieczoraDziękuję, również wszystkim co zagłosowali na te zdjęcia
Dziś dodaje kolejne ćwiczenia już z nowego roku. Teraz mam karnet na siłownię z fitnessem to często pewnie będzie się powtarzać, w tym tygodniu już będę tez na fitness chodzić a po na sprzęty
ĆWICZENIA : Tydzień I / miesiąc 1 [ od 30.12.013r - 05.01.2014r ]
*PONIEDZIAŁEK:
-rower - 15 km
-Siłownia: - bieżnia - 22 min
- orbitek - 32 min
- rower stacjonarny -35 min
-pół brzuszki - 40
-unoszenie bioder do góry - 150
*WTOREK:
- unoszenie nogi do łokcia leżąc bokiem - 100
- unoszenie bioder do góry - 100
- przyciąganie nóg do klatki piersiowej - 50
*ŚRODA:
ODPOCZYNEK
*CZWARTEK:
-Siłownia: - orbitek - 40 min
- bieżnia - 30 min
- rower stacjonarny - 25 min
- A6W- dzień 13
- unoszenie bioder do góry - 40
*PIĄTEK:
-rower - 10 km
-Siłownia: - orbitek - 30 min
- rower stacjonarny - 51 min
*SOBOTA:
- rower - 10 km
- unoszenie bioder do góry - 50
- przysiady - 30
*NIEDZIELA:
ODPOCZYNEK
Skania79
11 stycznia 2014, 15:03Mam z tym kłopot. Patrząc z boku- jestem przecinek...ale z przodu..- zero wcięcia. Dziwne....wyglądam w miarę dobrze, ale... do licha ciężkiego jak spalić te nadprogramowe kilosy( WAŻE ( 70 kg)
Skania79
8 stycznia 2014, 10:41No nogi bolą, tyłek boli.... trza to rozruch...szać :)
Avatarii
8 stycznia 2014, 10:09łał ale masz samozaparcie z tymi ćwiczeniami- podziwiam!
angel2013
7 stycznia 2014, 14:07dobrze dobrze tylko cwiczenia i mniej jedzenia daja efekt :)
Nesca85
7 stycznia 2014, 11:03ja jak zobacze piąteczke to też biore sie ostro za ćwiczenia
kasiiik123
7 stycznia 2014, 08:45Podziwiam Cię za te ćwiczenia :)
MIPU91
7 stycznia 2014, 01:29:]
biedi16
7 stycznia 2014, 01:27idziesz jak burza z tymi ćwiczeniami :]
Elunka2013
7 stycznia 2014, 01:21szalejesz , i tak dalej
Elunka2013
7 stycznia 2014, 01:20szalejesz , i tak dalej
JowitkaKD
7 stycznia 2014, 01:17siłka super :]
Darinkaas
7 stycznia 2014, 01:16pięknie roczpoczęty rok i tak dalej
wiossna
6 stycznia 2014, 22:31Może i minie szybko ale to będzie wspaniały rok.
mania3
6 stycznia 2014, 19:07Fajnie lubię lodowisko,lubię jeżdzić ale samej mi się nie bardzo chce.Powodzenia zobaczymy co robiłaś zima :)
lapaz80
6 stycznia 2014, 16:55Fajne zdjęcie. Co do podpisu to ja najczęściej latem widzę same ciężarne :)
Skania79
6 stycznia 2014, 16:09Lodowisko to też super pomysł :)
Rakietka
6 stycznia 2014, 15:59Też będzie ładie w tym roku z aktywnością ;)
aeroplane
6 stycznia 2014, 15:49:)
Grubaska.Aneta
6 stycznia 2014, 15:34Alez ty ładnie się gimnastykujesz,!!!!!!!
mlle_fitness
6 stycznia 2014, 14:38"Lato pokaże co robiłeś zimą" - to takie prawdziwe i mądre :) powodzenia w realizacji planów :)