o 6.001śn 3 kr grahamki z marmoladą 450kcal
o 9.30 2śn 2 kromki z jajkiem i pomidorem 300kcal
13.00 przed obiadem banan, bułka z pomidorem i pasztetem 400kcal
15.00 obiad zupa ogórkowa z ryżem-talerz 350 kcal
16.30 kolacja 300ml lodów śmietankowych z bakaliami - 300kcal
o 19.00 banan i 2 marchewki 250kcal
2050 kcal tak około mi wyszło.
Zazwyczaj jest ich o 200mniej bo karmię więc dlatego 1800kcal.
A nie raz jem na wieczór z pół kg arbuza na raz albo i więcej bo 100 g to 30 kcal
no i czemu ta waga stoi w miejscu?
Może za dużo u mnie owoców na wieczór? i chleba...hmmm sama już nie wiem może w ogóle za dużo i za często jem ale wieczorem po karmieniu mam wilczy głód i wtedy bym coś wsunęła...skorygujcie mój jadłospis bo dziś już zjadłamm bułkę pełnoziarnistą i 1 kr grahamkę z serkiem topionym i dużym pomidorem jakieś 400 kcal
karolcia191993
10 sierpnia 2013, 11:05hmm mniej białego pieczywa ? poza tym pamiętaj o jakiejkolwiek aktywnośći ;) na pewno wkońcu waga ruszy. powodzenia :)
gosiuniaaa
10 sierpnia 2013, 10:58W stosunku do całego menu uważam ze warzyw jest zdecydowanie za mało. Poza tym w odchudzanie zastój wagi jest czymś zupełnie normalnym także spokojnie,zmodyfikuj troche dietę i bedzie lepiej.
vitalijka000
10 sierpnia 2013, 09:18No mnie wcale nie dziwi ze waga nie drgnie bo tyle kalorii to jest na utrzymanie wagi a nie na schudniecie, poza tym moze i arbuz nie na duzo kcal ale w porcji poł kilo to przeciez tyle slodkiej wody, wiec waga stoi bo przy takim jedzeniu stać powinna.....
Gaba26
10 sierpnia 2013, 08:09zgadzam się z Gosiunią "Za dużo węglowodanów,zwłaszcza prostotych,chleb,bulki,banany,lody,ryz" Postaraj się bardziej urozmaicić dietę
MONIKA19791979
10 sierpnia 2013, 07:51ja nie znam sie na menu
Pixy.
10 sierpnia 2013, 07:48Według mnie za dużo pieczywa i innych węglowodanów - dlatego nie chudniesz. Postaraj się bułki zastąpić np. jogurtem, mlekiem... i na drugi raz zjedz 100 ml lodów a nie 300:)
lidianna
10 sierpnia 2013, 07:42Za duzo pieczywa, owoce na wieczor w duzych ilosciach tez nie sa wskazane, sprobuj moze jesc mniej chleba, owoce wczesniej, a na kolacje bialko:-)
gosiuniaaa
10 sierpnia 2013, 07:35Marmolada-masakra. Jak już to zjedz dżem z owoców,najlepiej własnej roboty. Generalnie dosyć ubogie pod względem wartości odżywczych jest to menu,zwłaszcza jak dla kobiety karmiacej
gosiuniaaa
10 sierpnia 2013, 07:32Za dużo węglowodanów,zwłaszcza prostotych,chleb,bulki,banany,lody,ryz. A gdzie warzywa i białko?
j.lisicka
10 sierpnia 2013, 07:14Marmolada? Pasztet? Bułka? Ryż pewnie też biały? Banany, lody? Same łatwo przyswajalne kalorie i nie wszystkie zdrowe :*
jolakosa
10 sierpnia 2013, 07:12no faktycznie dużo pieczywa, może owsiankę na śniadanie zamiast kanapek , i te lody wydaje mi sie że więcej kalorii mają