Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dziś powtórka z urodzin, których nie było :-)


.
  • Diabeleria

    Diabeleria

    16 listopada 2010, 09:41

    czekam, czekam, <font size="6"> czekam,</font> a tu <font size="4"> nic </font>

  • Arnodike

    Arnodike

    19 września 2010, 22:48

    to jest bardzo dobra forma ćwiczenia spinającego brzuch. Efekt jak przy klasycznych, a kręgosłup bezpieczny. Do tego zwykle ćwiczy się w leżeniu na plecach, nogi proste - przyciąganie kolan do brody /tak, żeby podnieść miednicę/. Ziąb jak w psiarni, mam nadzieję, że jesteście wszsyscy zdrowi. --- Pozdrawiam serdecznie --

  • zuzek144

    zuzek144

    1 września 2010, 13:01

    Pięknie ten Twój paseczek się zmienia...GRATULUJĘ!

  • ChceBycZnowSzczupla

    ChceBycZnowSzczupla

    31 sierpnia 2010, 11:51

    Aniu, a gdzie Ty jestes? Codziennie zaglądam do Ciebie, a Ciebie ani widu ani słychu ;)

  • perfekcyjnalenka

    perfekcyjnalenka

    31 sierpnia 2010, 09:37

    Hej Kochana:* wiedzialam, ze wszystko sie ulozy, uwielbiam czytac Twoj pamietnik, a teraz czekam z niecierpliwoscia na relacje:*

  • bozenka21

    bozenka21

    30 sierpnia 2010, 20:33

    Jejku, jej. Gdzie jesteś Aniu? Z niecierpliwością czekam na kolejny wpis!

  • qwas

    qwas

    30 sierpnia 2010, 16:58

    jesteś wspaniała ... jak się chce to można, masz rację w 100 % :*

  • atena28

    atena28

    30 sierpnia 2010, 13:51

    Wiesz podziwiam taki upór do ćwiczeń , ja nie mam tyle samozaparcia. Gratuluję spadku wagi ale nie ma co się dziwić , skoro tyle ćwiczysz , Trzymam kciuki , aby tak dalej. Pozdrawiam

  • misiaczekdid

    misiaczekdid

    30 sierpnia 2010, 09:26

    Gratuluję spadków i wytrwałości w ćwiczeniach :) Te "spięcia" brzucha czy pół-brzuszki dają niezły rezultat :) Niestety nie działają na dolne partie mięśni brzucha :( Ale nie można mieć wszystkiego... Ja na początku też robiłam pół-brzuszki i naprawdę działają :) Mnie bardzo motywowało zdobywanie szczytów :) tzn. 1brzuszek odpowiadał 1m zdobytego szczytu... Jak miałam cel, miałam lepszą motywację :)

  • Moon13

    Moon13

    29 sierpnia 2010, 21:49

    ach te brzuszki :) jak nie lubisz się zbyt namachać, to polecam ćwiczenia na oponki z Callanetics'u. Mało efektowne, ale bardzo efektywne :)))) pozdrawiam Szczęściaro :)))))

  • Shirayuki

    Shirayuki

    29 sierpnia 2010, 21:40

    Co do spinania mięśni brzucha, to są dużo lepsze niż brzuszki! Bo podnosząc plecy, można je sobie uszkodzić, a mięśnie są spięte tak samo mocno. Możesz robić spięcia i trzymać brzuch przez dwie sekundy na przykład ;-) W mojej mądrej książce- FITNESS ZDROWIE I URODA piszą, że spięcia są najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze z ćwiczeń na brzuch. Najlepiej robić skośne i proste spięcia plus podnoszenie nóg do góry, leżąc na podłodze :)

  • Panna.Leto

    Panna.Leto

    29 sierpnia 2010, 21:30

    Wszystkiego Naj:) jesteś niezłą motywacją :) tylko przykład brać. pozdrawiam.

  • moniq1989

    moniq1989

    29 sierpnia 2010, 20:48

    Czekam na notkę, jak minął dzień i świętowanie!:*

  • justyna025

    justyna025

    29 sierpnia 2010, 20:37

    życze udanego wieczorku urodzinowego Aniu - moja motywacjo !!!

  • niunia2301

    niunia2301

    29 sierpnia 2010, 20:29

    PRZECIEZ ANIA NIE NAPISALA ZE ODSUNELA DZIECKO OD SIEBIE, DLACZEGO MA NIE ULOZYC SOBIE ZYCIA .......A ZEBY ULOZYC SOBIE ZYCIE TREBA SIE NAJPIERW POZNAC , A JAK MAJA SIE POZNAC NIE SPOTYKAJAC .............CO ZA BZDURY TU CO PO NIEKTORZY PISZA . BYLI RAZEM NA WSPANIALYCH WAKACJACH I Z TEGO CO ANIA PISALA PAN T MA DOBRY KONTAKT Z DZIECKIEM ......KORZYSTAJ Z ZYCIA ANIU I NIE PRZEJMUJ SIE CZASEM ZLOSLIWYMI KOMENTARZAMI ....ZYCZE WSZYSTKIEGO DOBREGO :)

  • LadyMC

    LadyMC

    29 sierpnia 2010, 19:21

    I jak powtórka z urodzin?

  • Oliwia963

    Oliwia963

    29 sierpnia 2010, 18:44

    gratuluje wytrwałości i samozaparcia, podziwiam, a co do organizacji czasu to sie zgadzam w 100%, pozdrawiam:)

  • Stasienka

    Stasienka

    29 sierpnia 2010, 16:42

    Gratuluję wytrwałości! :) 48kg - WOW!!! Mój sukces w porównaniu z tym jest malutki ;).

  • jussttaa

    jussttaa

    29 sierpnia 2010, 15:58

    Naprawdę bardzo podziwiam i strasznie się cieszę,że jesteś taka fajna, zorganizowana Anka:)

  • czerteziki

    czerteziki

    29 sierpnia 2010, 13:43

    Wow, taki wynik od razu motywuje do pracy, bo skoro Ty mogłaś tyle to co to jest moje kilka kg i to już dawno ponad nadwagą a dodam ... Czytam czytam... i uświadczam się tylko w przekonaniu, że czasami trzeba chcieć... bo chcieć to móc... Trzymam kciuki i chętnie będę tu zaglądać!

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.