Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

186kluseczka186

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Jestem zwariowana dziewczyna z walsnym kolem ratunkowym wokol pasa (masa tluszczu) zyjaca na emigracji. Moim calym swiatem jest taniec towarzyski, ktory trenuje od 14 lat, oprocz tego jestem studentka jezykow obcych na uniwersytecie we Wloszech. Niestety moja walka z waga poszla w zlym kierunku i zamiast schudnac to jeszce przytylam. Źle się czuję z moimi nadprogramowymi kg, wszystkie ubrania za małe, czuję się BRZYDKA!!!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 85690
Komentarzy: 490
Założony: 5 maja 2009
Ostatni wpis: 22 kwietnia 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
186kluseczka186

kobieta, 38 lat, Zabrze

162 cm, 61.20 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Schudnę, będę mieć jędrna i zadbaną skórę. Naucze rodziców włoskiego!!

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

10 maja 2009 , Skomentuj

5 DZIEN DIETY

Witam wszytskich, dziekuje za komentarze, tez mi sie cos zdaje, ze troche za malo tych kalorii, z tym, ze jak jem obiad (makaron + jakas salatka) to zawsze wychodzi maks 400kcal, na snadanie kawka +2 sucharki z miodem i kolacja (jajko + salatka czy owoc czy kawalek chleba) + 2 porcje owocow dziennie i kcal ciagle malo od razu zaznaczam, ze miesa i ryb nie jadam... macie jakies rady?? kupilam orzechy tak jak Qualcuna mi polecila i to juz zwiekszy moj zakres kcal...

Dzis tak jak w soboty postanowilam zjadlam pizze :) kcal nie wiem jak wyszlam. Ale nie przejmuje sie tym bo stwierdzilam, ze raz w tyg moge.

gimnastyka:
-1h treningu
-100 brzuszkow na gorna czesc
-40 brzuszkow na dolna czesc

zabiegi kosmetyczne:
-balsamy rano

8 maja 2009 , Komentarze (5)

4 DZIEN DIETY

Boli mnie kolano :( i przez to nici z treningu bo nie chce go przeciazyc (niestety mam powazne problemy z kolanami), takze dzisiejszy dzien wykorzystuje na nauke:
1. min 2 tematy angielski (plan wykonany)
2. kompozycja z hiszpanskego (plan nie wykonany  z powodu zlego samopoczucia)
3. nauka z francuskiego  (plan nie wykonany z powodu zlego samopoczucia)
ale w zamian teraz robie cwiczenia z hiszpanskiego :)

moj jadlspis:
sniadanie: kawa czarna (2kcal) godz 8.10
II sniadanie: czerwona herbatka godz. 11.45
obiad: 100gr makaronu + pesto (395kcal) godz 14.45
            salatka z salaty zielonej, czerwonej i pomidora ok 40gr + kromeczka chleba (65kcal)
            kawa czarna (2kcal)
podwieczorek : 4 truskawki  (11,2kcal) godz 17.15
kolacja:   jablko + jajko (129kcal) godz 20.00
                                        593kcal      

zabiegi kosmetyczne:
-balsamy rano

7 maja 2009 , Komentarze (1)

3 DZIEN DIETY

Juz 3 dzien za mna!! Dietka idzie super!! jeszcze tylko musze teraz cwiczenia dolaczyc....
Dzis od 7.30 na nogach i prawie caly dzien nauka ale przynajmniej skonczylam cala teorie tlumaczenia z francuskiego na wloski (i odwrotnie)

Z moich planow na dzis zrealizowalam:
1. balsamy
2.nauka francuskiego (calosc)
3.uczelnia
4. trening
5. nauka angielsiego 2 rozdzialy :)
6. balsamy

moj jadlospis:
sniadanie: kawa czarna (2kcal)  godz 7.45
II sniadanie:     1/2 banana (47,5kcal) godz 10.00
obiad:               100 gr makaronu z sosem pomidorowym (378kcal)
                          50 gr fasolki  (13.5kcal)  godz 13.15
podwieczorek:  4 truskawki (11 kcal) godz 17.00
kolacja:              jajko + mini buleczka + marchewka (190,5kcal) godz 21.00
                                          642 kcal   

gimnastyka:
-trening 1,20h (18.00-19.20)
-80 brzuszkow na gorna partie ciala
-40 brzuszkow na dolna partie ciala

zabiegi kosmetyczne:
-balsamy rano i wieczorem

6 maja 2009 , Komentarze (1)

2 DZIEN DIETY

tak, tak to juz 2 dzien walki albo dopiero 2 dzien walki, musze odnalesc reszte znajomych, ktorych poznalam bedac tutaj pare miesiecy wczesniej ale niestety nie dzis bo juz pozno a jutro chce wstac wczesniej by pocwiczyc :) musze tez sobie jakas ramke skombinowac by sie pilnowac, problem polega na tym, ze nie mam zbyt duzo czasu teraz bo egzaminy juz nie bawem :/

moj jadlospis:
sniadanie: 1/2 banana (47,5kcal) ok godz.10.45
                 kawka czarna (2kcal) ok godz 11.30
obiad:        zupa jarzynowa ( 40kcal) godz 14.20
podwieczorek : 5 truskawek (14kcal) godz 17.00
                         gofer z nutella (ok 150kcal) godz 18.00
                         herbata z lyzeczka cukru i cytryna ( 35kcal) godz 18
kolacja:     jajko + mala buleczka (177kcal) ok godz 20.40
                               475kcal = za malo :/
Na czerwono zaznaczane bedzie to czego nie powinnam byla zjesc!!


Plan dnia na jutro:
1. gimnastyka + balsamy
2. nauka z francuskiego 2 rozdzialy
3. nauka z angielskiego 2 tematy
4. uczelnia 10.30-12.30
5. 12.30-14.30 nauka (ang lub francuski) lub przepisywanie hiszpanskiego
6. uczelnie do 17.15
7. trening do ok 19.30
8. nauka 1 rozdzial z francuskiego
9. nauka 1 rozdzial z angielskiego
10. czytanie ksiazki z hiszpanskiego
11. balsamy i spac :)
PLAN MUSI ZOSTAC ZREALIZOWANY W 100%

gimnastyka:
-70 brzuszkow
- ok 1 godz treningu

5 maja 2009 , Komentarze (1)

1 DZIEN DIETY

Witajcie moje kochane, pamietacie mnie? To ja KLUSECZKA niestety moja dieta nie szla za dobrze zamiast stracic pare kg to jeszcze wrzucilam... :( no coz nie ma sie co rozczulac tylko zaczac na powaznie!! ZARTY NA BOK!! Tylek mi urosl, o brzuchu nie wspomne :( ale dzis juz pierwszy dzien za mna :) i to jak najbardziej udany :) TRZYMAJMY SIE!!!
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.