Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

miyagimen
miyagimen
miyagimen
miyagimen
miyagimen
miyagimen

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

kiedyś duuuużo sportu i jadłem ile chciałem a potem załozyłem rodzine i zaczęło sie przybieranie ,mam żonę i 2 córki i niespecjalnie dużo wolnego czasu ale robie co mogę żeby jakoś wyglądać ,sprawność ruchowa siła i kondycja zostały ale mięśnie ciągle dobrze schowane ,po wypadku samochodowym oprócz kilogramów walczę też z urazem kręgosłupa i znowu przytyłem przez brak ruchu,od 1,5 roku ostro trenuje MMA i wróciłem do proteinowej !!! Proteinowa zrobiła swoje teraz jadę zbilansowaną i liczeniem kalorii

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 138301
Komentarzy: 1132
Założony: 29 lipca 2008
Ostatni wpis: 23 sierpnia 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
miyagimen

mężczyzna, 49 lat, Siedlce

178 cm, 119.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

17 lipca 2010 , Komentarze (3)

strzaskałem się nad jeziorem białym ,no i na urlopie oczywiście codziennie ćwiczę

18 czerwca 2010 , Skomentuj

http://www.youtube.com/results?search_query=miyagimen&aq=f

zapraszam do oglądania

12 czerwca 2010 , Komentarze (2)

zamiast sobotniego piwka 45 min na skakance w 32 stopniach ,fajnie

5 czerwca 2010 , Komentarze (2)

wstalem 4,30 i zrobiłem trening trwający 1,20 brzuch nogi barki biceps ,ale jestem rześki teraz

28 maja 2010 , Komentarze (3)

rano w połowie biegu w sumie godzinka od 5.15 do 6.15

26 maja 2010 , Komentarze (1)

5,30 - 40 min biegu potem a6w
śniadanie omlet (3jajka ,2 plasterki szynki ,pomidor )
obiad będzie ok. 13 serek wiejski light + ogórek świeży 
kolacja ok 18 brokuły + trochę mięsa
ok 20-21 trening (walka z cieniem z małymi sztangielkami w rękach 15 min)

25 maja 2010 , Komentarze (3)

znowu biegam ,chyba jednak musze zrzucic szybciej pare kilo

14 maja 2010 , Komentarze (6)

nie trzymam wcale diety ,wykonuje za to ćwiczenia o ogrooomnej intensywności (trening MMA) ,i waga stoi ,mimo normalnego jedzenia wcale nie małych ilości nie przytylem ,ale i nie schudłem ,teraz ważniejsze są dla mnie treningi ,ale myślę że przy takim wysiłku i średnio restrykcyjnej diecie znowu poleci na razie ładuje akumulatory
pozdrawiam wszystkich którzy tu zaglądają

26 kwietnia 2010 , Komentarze (5)

może to nie za bardzo zgodne z tym do czego dąży się na tym forum alę chce pochwalić się zwiększonym obwodem ,45 w bicepsie ,po raz pierwszy od ponad 10 lat, staram się oprócz odchudzania nie tracić też mięśni a nawet je budować a to naprawdę niełatwe


21 kwietnia 2010 , Skomentuj

właśnie wróciłem z porannej przebieżki ,to już 3 dzień wstaje po 5 rano i na dwór , na 30-40 min
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.