Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
stanpis1

kobieta, 52 lat, Ełk

162 cm, 84.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

16 lipca 2007 , Komentarze (10)

wykonane. Rzeczywiście na czczo to idzie najlepiej -polecam (posłuchałam waszych rad). Kontynuuję dietkę cukiniowo-ogórkowa. Pozdrawiam.

15 lipca 2007 , Komentarze (6)

Ponoć gdy jest za lekkie, trzeba wsypać ryżu i powinno się dać kręcić. Idę spróbować.

15 lipca 2007 , Komentarze (1)

Idę się "smażyć". 6 dzień A6W wykonane.

15 lipca 2007 , Skomentuj

Mięsko oczywiście chude i gotowane z indyka, bo to mam. Z herbatek została mi tylko Pu-Erh i Karnityna.
UWAGA!
Jeśli pijecie kilka razy Karnitynę, przystopujcie z kawą. Ja wczoraj wypiłam dwie kawy i kilka tych herbatek i nie mogłam zasnąć.
A tu dwa zdjęcia z moimi dziećmi:
        
Tu z najstarszą córką                            A tu z synkiem

14 lipca 2007 , Komentarze (3)

Mam od "avonka16" stronkę z różnymi ćwiczeniami - nie są trudne. Oto adres:
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=lista&dz=11

14 lipca 2007 , Komentarze (5)

GRATULUJę SOBIE, żE MOGłAM PRZESUNąć SUWAK NA 81KG !!!!!
OPROCZ TEGO 5 DZIEń A6W WYKONANE, SPACER PONAD GODZINKę Z PROSTOWANIEM PLECóW,a za chwilę idę ćwiczyć na jędrne pośladki - zamieściłam poniżej.

14 lipca 2007 , Skomentuj

Ćwiczenie na szczupłe uda
Wykonaj przez skakankę 50 skoków żabką (ze złączonymi stopami). Następnie tyle samo, skacząc naprzemiennie na lewą i prawą stopę; staraj się przy tym uderzać piętami w pośladki. Odpocznij przez minutę, oddychając głęboko, po czym jeszcze raz powtórz oba ćwiczenia.


Ćwiczenie na jędrne piersi
Stań w lekkim rozkroku, w każdą rękę weź ciężarek o wadze 2 kg (mogą to być np. dwulitrowe butelki z wodą). Rozłóż szeroko ramiona, policz do dziesięciu, po czym powoli je opuszczaj do boków. Powtórz to ćwiczenie 20 razy.

 

Ćwiczenie na jędrne pośladki
Uklęknij, oprzyj klatkę piersiową na stołku. Wyrzuć do tyłu prawą nogę, napnij mięśnie brzucha. Pozostań w tej pozycji, licząc do dziesięciu, następnie opuść nogę. Powtórz ćwiczenie 15 razy każdą nogą .  

14 lipca 2007 , Skomentuj

znajdziecie ją tu:
http://www.dieta.pl/dietofWeek.asp?id=464

14 lipca 2007 , Komentarze (2)

takie szaszłyki zrobiłam z indyczej piersi oprószonej curry oraz cukinii, zawinęłam w folię aluminiową i upiekłam 25min. w średnio nagrzanym piekarniku.
Zrobiłam 3, na obiad zjadłam jeden, reszta na póżniej , chyba, że ktoś z rodzinki sie skusi.

14 lipca 2007 , Komentarze (6)

Boję się kapusty, nie lubię zielonej papryki, a zapach selera odrzuca mnie na kilometry. Chyba, że gdzieś u znajomych spróbuję tę zupkę i mi posmakuje. Doszłam do wniosku, że dietka musi być też przyjemna. Wtedy pooddajemy się jej z radością, a radość i entuzjazm to podobno wg mądrych ludzi klucz do sukcesu. Zatem nadal będę śledzić Wasze dietki i brać z nich to co mi smakuje -mniam, mniam.....
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.