Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ognik58

Hmm..... tak na szybko moja aktualna fotka po zwaleniu dodatkowych kilogramów, ,"medal" za osiÄ…gniecie przejsci a 450 km w maju i kwietniu  z kijami NW z  porównaniem przejscia z Filadelfii do Bostonu w USA  i fotka plazy w Brzeznie dzielnicy GdaÅ„ska u celu treningu uff...-pozdrawiam -tomek ps chodze nadal do i z pracy na przeÅ‚aj po 10 km okrÄ™znÄ… drogÄ… i scisÅ‚a dietka no i czasami fizyczne prace spoÅ‚eczne na osiedlu i uff dziÅ› 0,5 kg mniej na wadze

Hej... mam 62 lata ,chodze przeÅ‚ajowo po górkach codziennie 10 km przed pracÄ… i 10 km po pracy z kijkami NW hmm.. staram sie pomimo ze peÅ‚nie funkcje vice-prezesa tbs-u w pracy ukradkiem wykonywać prace fizyczne by dodatkowo spalić troche kalorii. dla schudniecia a osiagam stosunkowo zadawalajÄ…ce rezultaty t.j. niecaÅ‚e10 kg/miesiÄ…c...uff może to trochÄ™ i za szybko stosuje dość rygorystyczÄ… dietke czyli nieco okrojonÄ™ menu paÅ„ dietetyczek z vitalii na poziomie oki.1500-2000 -przy czym dla mnie  80%CPM TO 2100 kcal  czyli jeszcze bezpiecznie . Próbuje  jak mogÄ™ pomagać w potrzebie miedzy innymi mÅ‚odziezy niepeÅ‚nosprawnej in telektualnie organizujac im mozliwość samodzielnego startu życiowego w domach specjalnej troski dla tej mÅ‚odziezy no i siÅ‚e do dziaÅ‚ania czerpie w codziennej modlitwie .ostatnio zaÅ‚ozyÅ‚em nowe wyzwanie -10 kg na wadze do koÅ„ca czerwca... ambitnie ale jak bedziemy sie solidarnie wspierac  i jest to caÅ‚kiem możliwe do osiÄ…gniecia , bo mam pewne doÅ›wiadczenie i wsparcie paÅ„ z VITALII -powodzenia dla PaÅ„ i nielicznych panów z naszego portalu  -tomek ;) p.s.  nasz pomysÅ‚ domu dla osób pokrzywdzonych który jest przygotywany do realizacji  w Legionowie pod  WarszawÄ… kontakt 508-408-643 

Jest  maÅ‚y sukces  ...10 kg obrzydliwego żółtawego tÅ‚uszczu poszÅ‚o sie gonić i... to w miesiÄ…c no moze ciut wiecej co dla niektórych wydaje sie tempem troszke poÅ›piesznym ale cóz co nie zabija wzmocna -hmm...nie zabiÅ‚o i nie osÅ‚abiÅ‚o ,cóz przede mnÄ… jeszcze jedna "dziesiÄ…tka" tego Å‚oju  do zgubienia taak na maÅ‚o ambitnie ale chyba to mi już starczy bo latka i widac bedzie na buzi i to trzeba bÄ™dzie  uskutecznić musowo  jeszcze przed poczatkiem lata ..a jak?.... po pierwsze grzecznie na dietce i cwiczeniach paÅ„ i panów z vitalki-wielkie dzieki za fachowość :):):) no i dodatkowo z indywidualnymi cwiczeniami dla mnie" rewelka" to marsze z kijami taak 10 km przed i 10 km po pracy i to codziennie a w sobote i niedziela hajda po górkach z kijami NW na przeÅ‚aj po górkach taak z 20 km a czesto gesto i wiecej ile wyda...i jeszcze jedno co prawda prochu nie wymyÅ›liÅ‚em ale swietne sÄ… na poskromienie Å‚aknienia takie zwykÅ‚e  pÅ‚atki górskie i orkiszowe pół na pół  z suszonymi owocami zurawina i rodzynki na chudym mleku taak z raÅ„ca codziennie i tak samo jeden grejpfut, a  taak w ogóle  w bilansie codziennym musi  być na minusie 1000-1500 kcal i faktycznie jak obiecywaÅ‚a mi  vitalka zanim wykupiÅ‚em ich dietke chudne 1-2 kg na tydzieÅ„ i to ...tydzieÅ„ w tydzien od półtora miesiÄ…ca .Hmm...oczywizda na poczatku byÅ‚o nieco szybciej bo to i szlam w jelitach i spalanie czegostam z wÄ…troby ale jak spadek spowolniÅ‚ nie zniecheciÅ‚em sie i zadowoliÅ‚em sie tym tempem hmm do lata, do plazy i letnich szaleÅ„stw powinienem zdÄ…zyc uff oby i na koniec najpierw lekki ekshibicjonizm zdjecie jak miaÅ‚em te wstyd powiedzieć :( :( :(  104 kg na tle  mojego projektu których wielu mogÅ‚o oglÄ…dać na konferencji p.t."Samorzadowe programy budownictwa dla osób   niepeÅ‚osprawnych umysÅ‚owo" w Ciechocinku a wiec zdjecia z  11 marca tego roku no i zdjecie na tle mojej nowoutworzonej grupy wsparcia na vitalce-pozdrawiam koleżanki i ... osadzona w czasie gdzieÅ› tydzieÅ„ temu i 5 kg wiecej  temu na mojej wadze  tuż po utracie wspomnianej dziesiÄ…tki kilogramów .no i dalej "zrzuty" z mojego  smarfonika: zliczonych  spalonych  kalori i kroczków z kijami jakie przelazÅ‚em  w maju i taka  przykÅ‚adowa trasa z kijkami po okolicy GdaÅ„ska Na koniec chciaÅ‚bym pozdrowić wszyskie Panie i nielicznych panów :( tu z Vitalki  i życzyć by bylismy ozdobÄ… wszyskich plaż niestety tylko krajowych tego lata no i zdrówka.... zdala od tego paskuctwa jakim jest ta :koronawirus no i duuuze dzieki i szacun panoniom dietetyczkom z vitalki :):):) -tomek dla wszyskich na portalu

przykładowa sobotnia i niedzielna trasa wokół domu i...mały "dorobek: maja br. w spalonych kaloriach hmmm ...było cieżko

zdiecie ..pierwsze  jeszcze przed konferencjÄ… jakoÅ› 10.03.2020 z 107kg i drugie juz na vitalce gdzieÅ› 3 maja br-okoÅ‚o 94kg