Pamiętnik odchudzania użytkownika:
sisinko

rowerek stacjonarny 1h

Śniadanie

2kromki peln.z szynką i pomidorem,jogurt. Z płatkami

Śniadanie ll

2 kromki peln.szynką,pomidor

Obiad

Fusili z truskawkami z śmietaną

Podwieczorek

Sałatka gyros

Kolacja

Jogurt,truskawki,banan

śniadanie

Jogurt naturalny,żurawina,orzech włoski,słonecznik,siemię,2 kromki pełn.z pastą z krewetek

Obiad

Fusili razowe z sosem pieczarkowym, 3 herbaty zielone

Podwieczorek

Jabłko

Kolacja

2 kromki z kurczakiem i pomidorem,ketchup

4 pierogi, 5 cukierków

Rowerek stacjonarny 1h

Brzuszki 50

Wymachy 50

Skakanka100

Spacer 1h

śniadanie

Jogurt naturalny,żurawina,orzech włoski,słonecznik,płatki pszenne,2 kromki pełn.

Obiad

Warzywa,filet z kurczaka, 3 herbaty zielone

Podwieczorek

Nektarynka

Kolacja

Jogurt,truskawki,banan,3 suchary

śniadanie

Jogurt ,żurawina,orzech włoski,słonecznik,siemię

Śniadanie ll

3 suchary z pastą z pomidorami

Obiad

Warzywa,filet z kurczaka

Podwieczorek

Jabłko,nektarynka

Kolacja

3 kromki pełnoziarniste z szynką i pomidorem

3 tydzień diety za mną i powtórka z tamtego tygodnia spadek tylko 0,1 nie wiem czemu tak małozero słodyczy, słonych przekąsek do tego jest rowerek,spacery,poczekam jeszcze tydzień jak będzie to samo to zmniejszę kalorie

Chodakowska zaliczona ledwo

Rowerek stacjonarny 1h

8 minut abs

Brzuszki 60

Pompki d 30

Skakania 60

Wymachy 60

Śniadanie

jogurt naturalny z żurawina,siemię,orzech włoski,słonecznik,

Obiad

warzywa na patelnie, jajko,zielona herbata X 3

Podwieczorek

Jablko

Sałatka grecka

Kolacja

Jogurt,truskawki,banan

Rowerek stacjonarny 1 h

śniadanie

Jogurt naturalny z żurawina,orzech włoski,płatki pszenne,słonecznik,siemię

Obiad

Warzywa na patelnię

Podwieczorek

Sałatka grecka,zielona herbata x 2

Kolacja

Jogurt naturalny,truskawki,banan,4 suchary

rowerek stacjonarny 1h

Śniadanie

Jogurt naturalny z żurawina,orzech włoski,siemię,słonecznik,płatki pszenne

Obiad

Warzywa na patelnię

Podwieczorek

Kawałek arbuza,jabłko

Sałatka grecka

Kolacja

Jogurt naturalny,truskawki,banan