Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MonBoj

Uwielbiam wszelkie koktajle, dziś zrobiłam sobie zielony .
2 garści jarmużu
pół anansa
pół jabłka
pół gruszki
cały banan
200 ml wody
Wszystko razem zmiksowałam blenderem :) wyszło dość gęste, najlepiej smakuje schłodzony wyszło mi tego ok 500 ml.

Mój jadłospis codzienny, jeśli jestem w pracy pilnuję godzin jedzenia, jeśli mam wolne to długo śpię i wówczas 2 śniadania nie jem, ani kolacji. Ten jadłospis jest na mój roboczy dzień. Mam niestety tę "przyjemność" pracować na nocne zmiany, więc dzień, w którym idę na nockę jak i po niej nie jest już taki idealny, ale śniadaniem jem zawsze. Wczoraj szłam na nockę i zjadłam tylko śniadanie I, obiad, na kolację zjadłam 3 batony które sama zrobiłam z ziaren i suszonych owoców.... nad ranem w pracy między 5-6   zjadłam sałatkę owocową. Na zajęcia fitness chodzę przed nocką, po nocce, oraz w dniu kiedy mam wolne. czasem wypadnie 4 dni w tygodniu a czasem  3 w tygodniu.

Śniadanie I: między 7 

5-6 łyżek musli chrupiące 5 bakalii rodzynka, żurawina, morela, migdał, śliwka BA Bakalland ( w przybliżeniu 70-80g) zalane 1 Activią (300g- kurcze od kiedy płyny podaje się w gramach, w każdym razie tak napisano na opakowaniu) smak dowolny..
Śniadanie II : między 10

Bułka owsiana posmarowana, listek sałaty, i plasterki jajka na twardo, pomidor, ogórek rzodkiewka.
Przed obiadem. około 13.. sałatka z owoców świeżych tj:

ćwierć ananasa, cały banan, ćwiartka jabłka, gruszki, plaster arbuza.
Obiad o 16 lub chwilę przed 17... 

Pierś z kurczaka (ok 200g) pokrojona w kostkę i ugotowana w parowarze
opakowanie 450 g warzyw Ducy - mix brokułowy
torebka 100 g kaszy gryczanej prażonej

Kolacja ok 19 w zależności o której jadłam obiad... jeśli jest to godzina 16 to pozwalam sobie na sałatkę z 2 pomidorów z cebulką, jeśli jest to godzina 17  wówczas szklanka wody i kubek zielonej herbaty.

Oprócz tego w ciągu dnia wypiłam 4 duże ( takie nescafee) kubki herbaty zielonej. oraz około pół butelki wody kropla beskidu  lub żywiec zdrój. To moje ulubione smakowo wody. CZasem piję tez Magnesia.

jak dodać przepisy ? Jeśli, któraś wie jak to zrobić to poproszę o instrukcje :)

Chyba jednak wczoraj miałam zły dzień, po którym dziś nie ma śladu,no może poza delikatnymi zakwasami:) . Moja dzisiejsza aktywność fizyczna ograniczyła się jazdy na rowerze do pracy i z pracy razem ok 4 km. W pracy sporo chodziłam, przenosiłam ,dźwigałam... jutro na zajęcia fitnessu :)

Dziś walczyłam ze sobą, żeby podnieść moją żyć... Budzik nastawiłam na 7.. do 7:30 dzwoniły drzemki... w końcu wstałam o 8.. było mi bardzo ciężko wybudzić się i wstać, baa nawet przeszła mi myśl, że dziś sobie odpuszczę te fitnesowanie, że może jutro... ale w końcu chęć schudnięcia wzięła górą. Poszłam na zajęcia, w trakcie których wypiłam całą butelkę wody (1,75l). Zajęcia były dla mnie bardzo męczące, najgorsze ćwiczenia to leżenie na plecach z nogami u góry i rozchylanie ich na boki. następne ćwiczenie wymagające ode mnie sporego nakładu wysiłku to brzuszki z nogami uniesionymi w kącie prostym do podłogi, ale pomału w swoim tempie dałam radę. Zjadałam dziś na śniadanie 2 kromki chleba z twarożkiem do tego kubek zielonej herbaty. Na obiad ugotuję sobie pierś z kurczaka z warzywami mrożonka DUCY ( mix brokuowy)i kaszą prażoną. Na deser sałatka owocowa ze świeżego ananasa, jabłka, grejpfruta. Kolacja zupa wielowarzywna ugotowana na wodzie.