Pamiętnik odchudzania użytkownika:
younique

już jestem po 42 minutowym treningu Vitali  Rozgrzewka, Trening modelujący i rociąganie  Sałatka szparagowa z sosem z cytrny z czosnkiem już przygotowana, czeka na jutro :D został mi jeszcze do zrobienia sok pomidorowy 

Motywator na wieczór  "What doesn't kill you, makes you stronger" 

Cześć  Co u was słychać? Ja wróciłam godzine temu do domu  Zaraz bede gotowac pozniej troche cwiczen  Dzisiaj w pracy miałam uruchomione 2 programy.. Stepz - od rana i Runtastic od okolo 12. Chciałam wam pokazać różnice programów.. Stepz liczy kroki i przelicza spalone kalorie do kroków, natomiast Runtastic mierzy tempo i przez to wykazuje większą liczbe spalonych kalorii 

Plan dnia:

• ŚNIADANIE: płatki pszenne (20g), z jogurtem naturalnym (175g) oraz otrebami (10g), jabłko + herbata bez cukru
• II ŚNIADANIE: orzechy włoskie (8g), surówka z ogórka kwaszonego (100g) z cebulą (21g)
• OBIAD: winogrono (70g), gulasz z kurczakiem i pieczarkami (kurczak 125g, kasza jęczmienna perłowa 26g, pieczarki świeże 185g, cebula 55g,koncentrant pomidorowy 8g)
• PRZEKĄSKA: jogurt naturalny 2% (200g) z otrębami pszennymi (10g), herbata bez cukru
• KOLACJA: jogurt naturalny 2% (200g), marchew (100g), crunchy bananowe (10g)

Kolacja i ćwiczenia jeszcze przede mną

Teraz idę przygotowywać jedzenie na jutro  A wam jak mija cudowny czwartek? Jakie jedzenie? Jakie ćwiczenia?

Chciałam wyjść na rolki, ale zapowiadało się na deszcz, nie byłam pewna co powinnam zrobić.. Postanowiłam zostać w domu i poczekać na mojego chłopaka. W międzyczasie zaczęło padać ..  Poczytałam trochę Women's Health, zaraz zabieram się za przygotowywanie posiłków na najbliższe 3 dni, ćwiczenia i spać bo jutro do pracy :) Miłego wieczorku wam życzę :) 

Wlasnie wrocilam z zakupów. Kupiłam piersi z kurczak, piersi z indyka, szynke z indyka, tunczyka w wodzie, wedzonego lososia, 5 opakowan duzych jogurtow naturlanych, 3 jogurty morelowe, kalarepe, marchew, pieczarki, por, pomidory, ogorek zielony.

A lista jeszcze dluga..

olej sojowy, przechy wloskie, nasiona slonecznika, koncentrat pomidorowy, kolejne jogurty naturalne, jablka, mandarynki, winogrona, kiwi, ogorki kwaszone, rzodkiewki, koperek, szczypiorek, cytryny, papryka czerwona, platki pszenne, otreby pszenne, chleb vaso, kasza jeczmienna - perlowa, waffle ryzowe, warzywa mrozone na patelnie oraz sok pomaranczowy..

Wybiore sie poreszte do sklepu jak moj chlopak wroci, za ciezkie aby dzwigac 

Na obiad dzisiaj mam ryz brazowy z sosem curry i kurczakiem - moj chlopak przygotowal   ostatni malo dietetyczny posilek i od jutra 100% dieta  a wam jak mija dzien? Macie jakies swoje ulubione trenerki z ktorymi cwiczycie?

Cześć, po wstaniu z łóżka przeczytałam wiadomości, zrobiłam ćwiczenia z Misji Bikini PILATES II bo Kardio nie działało, coś nie chciało się wczytać... I nadal czekam na moją dietę ..  już mają 30 minut spóźnienia..  a tak pozatym weszłam dzisiaj na wagę.. i pokazało mi 59,7kg. wiec pewnie moja waga była podobna w ostatnim czasie ale ja byłam zbyt leniwa żeby sie zważyć i podałam wagę w której się czuję hahhaha bo tak mi się wydawało :)

Życzę wam super aktywnego dnia!

Buziaki

Cześć :) jak wam mija dzień? Ja właśnie wróciłam z pracy do domu :) W pracy ogólnie luz :) Nie mogę się doczekać jak otrzymam jutro moją diete i wybiore sie na zakupy :D

Śniadanie: kilka ciasteczek + kawa 

Przekąska: maślanka truskawkowa

Obiado-kolacja: mix sałatkowy, z małymi pomidorkami, prażoną cebulką, pestkami dyni, szczypiorkiem i sosrem jourtowym a do tego, pełnoziarnista bułeczka z masełkiem i szczypiorkiem :)

Selfie po pracy :)

a teraz czas na troche gimnastyki "Misja Bikini" i łóżko :)

Życzę wam miłego wieczorku i do usłyszenia jutro :) buziaki :*

Mam kilka minut zanim wyjde do pracy wiec postanowilam cos na szybko napisac. Przed praca zrobilam cwiczenia - Pilates. Pierwsze w Klubie Fitness Online "Misja Bikini" - czuje sie mega szczesliwa :D Cwiczenia latwe, i czas milo leci. A wy co o tym sadzicie? Ktos juz jest daleko z tymi cwiczeniami i moze pochwalic sie efektami? :))

Moja motywacja nie sa wakacje. Moja motywacja jest mojego brata slub, oraz chec zrobienia czegos dla siebie. Ubrania na szczuplych osobach wygladaja zupelnie inaczej.. Tak pieknie. Tak inaczej.. Tak cudownie.

Wychodzenie na pyszny obiad, deser, kawe - to już przeszłość. Od teraz wolny czas bede przeznaczac na otwarty basen, wycieczke na rowerze, rolki, czy tez dlugi spacer. 

Cześć wszystkim. Jutro otrzymam mój plan diety. Nie mogę się doczekać, aby wybrać się do sklepu na zakupy i pierwszy raz od dłuższego czasu wiedzieć co tak na prawdę kupić :) Czas na zmiany. Lato idzie, a dupsko rośnie. 

Przez pewien czas utrzymywałam wagę, ale później coś się stało.. i tak jakoś wskoczyła w górę i jak patrzę na siebie to czuję się okropna. 3 miesiace to wcale nie jest jakiś długi okres czasu. Wiem ze potrafie, wiem ze moge. To moda na odchudzanie zmusiła mnie do tego, aby znowu podjac krok w kierunku odchudzania.

Wish me good luck.