Pamiętnik odchudzania użytkownika:
BigJust

Witam ♥

Dzień 3 jest chyba NAJGORSZY jaki mógł być.

Każdy centymetr ciała boli mnie tak mocno,że nie mogę się ruszać.

Jakaś pechowa  środa.

Jadłospis:

ś: przez to że zaspałam do szkoły nie miałam jak zjeść śniadania (MAAAASAKRA

śII: w szkole jak co każdą środę trzeba przechodzić z klasy do klasy z 4 na 1 piętro, albo z 3 na 2 i szukanie klas więc przez 5 min. przerwy też nie zjadałam.

o: to pierwszy posiłek jaki zdołałam zjeść . ( kasza gryczana, sos i małe pulpeciki)

k: 2 bułki brązowe z sałatą pomidorem, ogórkiem,i kiełkami + malinowa herbata bez cukru

Ćwiczenia :

mimo tego że wszystko mnie boli zrobiłam

2x 20 brzuszków

3x20 nożyc 

i skróciłam sobie trening z Ewą Chodakowską o 15 min. 

DZISIEJSZY DZIEŃ TO BYŁA JEDNA WIELKA KLAPA

Witam Witam Kochani ♥

No to dzisiaj słaby dzień...

Najgorsza rzecz dla kobiety ``Miesiączka``

Dlaczego ona musi dopadać w takich momentach.?!

Jadłospis:

• śniadanie :2 kromki chleba razowego z serem i pomidorkiem 
• II śniadanie:3 wafle popcornowe i sok pomarańczowy 
• obiad :zacierki z sosem grzybowym 
• deserek : serek homogenizowany
• kolacja; -----------------

Jadłospis dość słaby, jeżeli chodzi o głodzenie sie to w cale tego nie robię.Tylko przez miesiączkę w cale nie mam ochoty na jedzenie.

kolacji nie zjadłam ze względu, ze nie miałam kiedy, miałam dzisiaj 2 godzinny trening trójboju i po prostu jestem tak po nim wyczerpana, ze nie mam ochoty na jedzenie, ale przynajmniej dużo piłam wody. ok 3 litrów 

Ćwiczenia :

Tak jak wspomniałam wcześniej miałam trening trójboju. (dla nie wiedzących jest to podnoszenie ciężarów w trzech kategoriach.)

Na Treningu jak zawsze :

• Intensywne rozgrzanie, każdej części ciała (ok. 15 min)
  
• 3x20 brzuszków 
• 5x3 przysiady ze sztangą (obciążenie 60kg)
  
• 3x5 podciąganie się
  
• 5x8 pompki 

Dziękuję, za odpowiedzi co do herbaty :)

Witam ponownie kochani ♥

Bardzo dziękuje za tak miłe komentarze :), dzięki wam kochani czuje , że mi się uda :)

Mam takie pytania:

 jaką można pić herbatę  i czy w ogóle można :) oraz
Musi być 5 posiłków dziennie ?

A co do dnia dzisiejszego :

Jadłospis:

• śniadanko : Kromka chleba razowego z papryką i wodą 
• drugie śniadanie ; jabłko 
• obiad ; biały ryż i ryba 
• kolacja ; płatki musi 

Dostosowałam się co do przepisu picia dużej ilości wody. Więc na dzień dzisiejszy ok. 2 litrów.

ĆWICZENIA :

Witam was Laseczki ♥

• Jestem Justyna
• No i jestem nowa 
• Moim celem jest zrzucić 27 kilo do 1 lipca :D
• Ważę 97 kilo przy wzroście 173 
• Mam tylko 15 lat,
• Trenuje trójbój siłowy 
• I mam nadzieje, że jak i wam uda mi się osiągnąć wymarzoną wagę

To mój dzisiejszy pierwszy wpis, będę wpisywać się codziennie opisując swoje ćwiczenia i posiłki :3

POZDRAWIAM ♥